冬季如何預防疾病 六個妙招幫你趕走疾病

冬天到了， 寒冷異常， 很多怕冷的人都鑽進了暖氣室， 可是這暖氣一來大家就放鬆警惕了， 疾病也就跟著來了。 那麼冬季我們該如何預防供暖季的冬季疾病呢?今天小編就帶大家瞭解一下吧。

一、適度加強運動

專家說：供暖以後比較暖和， 大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規律， 這實際上比供暖還重要。

專家告訴記者， 供暖開始後要加強運動， 每週可以進行3到4次慢跑， 老年人可以打打太極拳， 或曬曬太陽， 這樣才能保持身體免疫功能的正常。

二、室內注意加濕

目前， 北方正逢供暖季節， 室內空氣變得乾燥， 一定要注意加濕。 選一個合適的加濕器;室內取暖時， 在爐子上燒一壺水， 打開蓋， 使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水， 放一盆水在室內;或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等。 增強人體的舒適度， 避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。

三、皮膚保濕

皮膚保濕主要注意兩點：第一， 適當選用健康的保濕護膚品。 第二， 多喝水。 防止皮膚乾燥平時要注意多喝水。 最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水， 蜂蜜裡含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚， 紅棗能讓氣色更好。 中午則可以在午餐後選擇普洱茶，

四、多吃養陰生津的食物

在空氣乾燥的時候， 流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快， 而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散， 引發疾病。 那麼供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢?平時我們吃水果都是洗乾淨就吃， 要麼做成水果沙拉。 但水果大都是屬於生冷食物， 脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收， 還會出現一系列不適。 水果搭配合適食材， 蒸熟吃可以讓營養加倍， 更有養生功效。

五、清掃暖氣死角

專家說：保持暖氣片的清潔乾淨， 要經常打掃， 如果有灰塵沾在暖氣片上， 它就容易隨著溫度的升高蒸發在空氣中間， 引起呼吸道疾病。 隨著室溫的升高， 一些細菌會伺機活躍起來， 容易誘發咳嗽、哮喘等疾病。

六、每天別忘開窗

家裡暖和了， 往往就不愛開窗。 尤其在供暖初期， 室內溫度突然變高， 會讓人體對冷熱的調節還沒適應， 容易出現頭暈咽喉腫痛的症狀。

專家說：室內溫度不能太高也不能太低。 儘量的保持在16到22度之間， 所以建議在供暖以後每天通風兩到三次。 每次十五到二十分鐘左右。