警惕11大可致命“電腦病”
白領一族在享受電腦帶來的高速便捷時， 卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾：頸椎病、乾眼病、滑鼠手、蘿蔔腿……正漸漸向我們靠近， 令我們備受傷害。 可見， 瞭解“電腦病”， 防治“電腦病”， 已經迫在眉睫， 現在看看你有沒有犯上這些“電腦病狀”。
電腦病狀(一)：螢幕臉
致病原因：
無論大事小事， 全仰賴電腦記錄， 面無表情、膚色暗沉。
緩解方法：
1.不要在電腦周圍擺放雜物， 以免灰塵被皮膚吸附;
2.使用電腦前擦些保濕霜;
3.經常清潔鍵盤。
電腦病狀(二)：蘿蔔腿
致病原因：
常常一坐一整天， 繁忙讓你的腿部腫脹， 小腿肚上有血管凸起，
緩解方法：
1.一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診;
2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動， 改善下肢靜脈回流。
電腦病狀(三)：滑鼠手
致病原因：
連續幾年長時間加班工作， 食指或中指疼痛、麻木， 大拇指肌肉反應遲鈍無力， 引發“腕關節綜合征”。
緩解方法：
1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;
2.使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力;
3.不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。
電腦病狀(四)：頸椎病
致病原因：
如果使用電腦時高高地架著胳膊， 低著頭， 那麼工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。
緩解方法：
1.在空調間頸椎要保暖;
2.枕頭略低， 電腦桌也不要高於70釐米;
3.每天堅持2次頸椎操。
電腦病狀(五)：乾眼症
致病原因：
8小時內目不轉睛地盯著電腦， 回家還要繼續在“網遊”中搏殺， 眼睛酸痛、乾澀， 最終導致乾眼症。
緩解方法：
1、距顯示器要70釐米以上;
2、把螢幕亮度調整到適宜;
3、工作時， 房間的亮度應該和螢幕的亮度相同。
電腦病狀(六)：電磁輻射危害
致病原因：
顯示器熱度過高， 在工作時就會有相當多的電磁輻射， 它會使空氣發生電離作用， 不斷產生正電荷(正離子)， 並不斷與空氣中的負離子中和， 導致負離子的含量幾乎為零， 長期處於正離子過多的環境中， 使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。
緩解方法：
1、仔細地打掃辦公環境;
2、不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面;
3、常喝綠茶;勤洗臉;
4、在電腦桌下擺放一盆植物或水，
5、儘量使用液晶顯示器。
電腦病狀(七)：皮膚過敏
致病原因：
處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場， 它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中， 從而使得面部皮膚受到刺激， 會出現過敏起疹等現象。
緩解方法：
1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和檔;
2、電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭;
3、經常開窗通風;
4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌， 因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵;
5、經常清潔鍵盤， 使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食， 不使用時用布將鍵盤遮蓋。
電腦病狀(八)：腦功能減弱
致病原因：
個人電腦日益普及， 人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，
緩解方法：
1、保證充足的睡眠;靜想練習。
2、最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情， 聆聽自己呼吸的節律， 讓情緒儘量放鬆;
3、學習使用五筆輸入法， 不要總是使用智慧拼音的聯想輸入法;
4、改變不健康的飲食結構， 多食用健腦食品。
電腦病狀(九)：電腦憂鬱症
致病原因：
長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式， 不習慣與人達成妥協和諒解， 喪失自信， 身心疲憊， 以致工作難以展開。
緩解方法：
1、做好自我心理調整， 及時糾正思維方式;
2、積極處理好人際關係， 尤其與同事的關係。
電腦病狀(十)：電腦躁狂症
致病原因：
由於對電腦過度依賴， 所以當電腦出現故障後，
緩解方法：
1、一旦電腦出現故障， 立即找專業人士來維修， 避免獨自坐在電腦桌前， 應當儘快轉移視線和注意力， 放鬆心情;
2、隨時保存工作文檔， 用移動硬碟將資料備份， 一旦電腦出現問題， 不會受到太大損失， 情緒不至於驟然失控;
3、不要長時間坐在電腦前， 隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。
電腦病狀(十一)：中樞神經失調
致病原因：
發病率為70%， 長時間在密閉環境中操作電腦， 電腦發出的微波引起中樞神經失調， 連續多日長時間操作電腦後發病症狀:頭痛、頭暈、失眠、厭食、噁心，
緩解方法：
1、保證電腦桌附近採光充足、通風良好;
2、每在電腦前工作1小時就走開休息10分鐘;操作電腦期間多喝水。
額外tips：堅守預防電腦病的法則
1、注意保護視力。 要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物， 注意遠眺， 經常做眼保健操， 保證充足的睡眠時間。
2、注意補充營養。 電腦操作者在螢光屏前工作時間過長， 視網膜上的視紫紅質會被消耗掉， 而視紫紅質主要由維生素A合成。 因此， 電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物， 以補充人體內維生素A和蛋白質。 平時可多飲些茶， 茶葉中含有茶多酚等活性物質， 有吸收與抵抗放射性物質的作用。
3、注意正確的坐姿。操作時應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40—50釐米，最好使用可調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
4、注意工作環境。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣篩檢程式進行消毒處理，合理調節風量，更換新鮮空氣。
5、注意勞逸結合。一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右，並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼保健操和活動頭部。
有吸收與抵抗放射性物質的作用。3、注意正確的坐姿。操作時應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40—50釐米，最好使用可調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
4、注意工作環境。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣篩檢程式進行消毒處理，合理調節風量，更換新鮮空氣。
5、注意勞逸結合。一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右，並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼保健操和活動頭部。
