枕頭放冰箱 夏夜可助眠

據美國《醫學日報》報導， 為了能讓頭腦在熱浪中保持冷靜， 健康專家建議人們白天將枕頭儲存在冰箱的冷凍室裡， 經過冰凍的枕頭能起到降低身體核心溫度的作用， 從而達到助眠效果。

隨著酷暑季節的到來， 對於很多人來說， 白天的高溫延續到晚上會影響到人體的自然冷卻過程， 導致睡眠狀況較差。 英國愛丁堡睡眠中心主任克裡斯·艾德茲科瓦斯基說：“人體通常通過雙手、面部和雙腳在睡眠開始的時候釋放熱量， 這一降溫過程通常持續到淩晨4點。 如果在這一過程中體溫降低受到阻礙， 睡眠品質就會受到損害，

睡眠的理想溫度是18攝氏度， 溫度太低反而會讓人被凍醒， 除非他們蓋了足夠厚的寢具。 床單的選擇對於睡眠品質很重要， 嘗試使用用棉絮製成的床墊套， 因為天然材質的纖維能吸去皮膚上的水分， 起到降溫作用。

為了能在夏夜睡個安穩覺， 艾德茲科瓦斯基建議人們把臥室按照地中海式的風格進行準備， 即白天關上百葉窗和窗簾來遮擋炙熱的陽光， 晚上一旦熱浪有所減弱就打開窗戶通風降溫。

倘若發生了難以入睡的情況， 艾德茲科瓦斯基建議失眠者把手腕和雙手放在水龍頭的涼水下沖洗幾分鐘， 擦乾手後直接回到床上。