補血食物排名

生活中許多人都沒有意識到貧血的危害性， 尤其是對于女性來說出現貧血的幾率非常高。 因為女性每個月都要經歷月經， 月經會讓女性身體的血液大量流失， 從而出現貧血后果。 同時貧血會在一個人的身體上有諸多的癥狀表現， 例如經常感覺到頭暈惡心， 這時候就需要補血。 下面就梳理了關于補血食物的排名。

補血食物十大排名

補血第十名：動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵， 是最理想的補血食物之一。 可以鹵制、爆炒、煮湯， 建議和綠色蔬菜搭配。 年輕人一周吃2-3次即可， 每次10-30克， 50歲以上的半個月吃一次即可。

補血第九名：菠菜

菠菜中含有豐富的鐵， 但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。 菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。 胡蘿卜素能治夜盲癥， 還能調節細胞的各項功能， 對各種出血癥有益。 要知道， 維生素是還原劑，

能將體內的三價鐵還原為二價鐵， 以便于人體吸收。 對貧血有一定的治療作用。

補血第八名：烏雞

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨， 對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

補血第七名：干龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，

一般家庭要補血它絕對是首選， 它含有非常豐富的鐵質。 除此之外， 它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等， 對于健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

補血第六名：紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬制成干后， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉)， 也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

補血第五名：蓮藕

藕性溫和， 鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 有口鼻出血的病人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。

女性多吃蓮藕有好處， 但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。 糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

補血第四名：黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 干棗中還含有豐富的維生素C，

維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但干棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。

補血第三名：桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧于水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚干煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。

補血第二名：黑芝麻

有一個最簡單的秘訣， 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎， 有助于腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在于腎。 至于紅色食物補血， 理論則源于“以形補形， 以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。

食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

補血第一名：當歸

當歸歸肝、心、脾和大腸經， 通過長期的臨床觀察， 中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。 正如清代《本草經百種錄》所說：“當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。 ”若分用， 當歸身長于補血、潤腸， 當歸尾長于活血止痛。