腰椎疼怎麼鍛煉好呢?

由於某些原因出現腰椎疼的人是越來越多， 嚴重的都不能下床行走了， 由此可見積極治療是關鍵。 因病制宜是目前最好的治療辦法， 改變不良坐姿、慢跑、練習瑜伽等都可以進行哦!

1、我們都知道， 坐姿不對， 會讓腰痛。 所以， 坐著的時候， 一定要挺直了腰， 讓腰身處有力氣， 不要軟綿綿的， 否則只能加重腰疼。 站立的時候， 也一定要挺臉抬頭。 走路的時候， 不要含著背走， 否則只人會增加腰部的負擔。

2、感覺到腰痛的話， 我們可以選擇壓腰或者是壓腿的方式來緩和這種疼痛。 例如， 做扭腰的運動或者是壓腿的動作。 選擇跑步， 蹲下站立的重複運動， 這不僅可以增加腿部的力氣， 而且也會讓腰部得到有效的鍛煉。

3、練習瑜珈或者是太極，

4、在公園裡可以看到老大爺或者是老太太腰靠著樹在那裡撞來撞去， 這其實是鍛煉腰的一種方法。 所以， 大家也可以選擇用這種方式來讓自己的腰部得到鍛煉。 年輕人不要害羞， 去做就可以了。

5、下蹲舉物。 舉重就是這樣一個過程， 但我們平時的生活中可能沒有這個過程， 所以， 可以找一些重點的物體如舉重運動員一樣去做， 這樣對於腰部的鍛煉是非常完美的。 但適量而做， 不要舉太重的物體， 否則易受傷。