眼睛乾澀吃什麼水果 聖女果既美容又保護眼睛

導語：眼睛乾澀吃什麼水果。 視網膜裡面有種叫視紫素的感光物質， 它主要是由維生素A和蛋白結合而成的， 長期面對電腦， 視紫素易受到損傷， 從而造成眼睛疲勞， 乾澀甚至視力減退。 如果想及時讓視紫素補足， 就應該多多攝入富含維生素a和蛋白的食物， 如香蕉， 火龍果， 聖女果等水果都有益緩解視覺疲勞， 眼鏡乾澀等症狀。 眼睛乾澀吃什麼水果。

眼睛乾澀吃什麼水果：

1、香蕉

香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分，

這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 所以， 美眉要注意， 用眼過度時就吃根香蕉， 這樣可通過飲食增加營養， 改善視力， 並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有， 但以火龍果果實中的花青素含量最高。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還能提高對腦細胞變性的預防， 抑制癡呆症的作用。

3、聖女果

聖女果是維生素倉庫。 聖女果裡的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者， 聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，

可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力， 從而能保護細胞的去氧核糖核酸， 避免基因突變。 同時， 聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性， 所以把它當成零食來吃， 既能美容又能保護眼睛。

4、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素c都儲存在果皮中，

不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑橘果類中名列前茅。 金橘果皮肉質厚、光滑， 有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。 除了帶皮鮮吃之外， 它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

5、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素anthocyanosides， 這是一種天然的抗氧化劑， 有助於紓解眼睛問題， 對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良， 有著不錯的保養功效， 野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護， 以及防止視力惡化之用， 藍莓也具有良好的抗自由基功效， 因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質， 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克， 在各種水果中雄踞冠軍，

具有“補血果”的美稱。 生飲甘蔗汁能清熱、助消化， 口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。 對眼睛的養護更是功不可沒。

7、柿子

柿子營養價值很高， 含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。 所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右， 假如一個人一天吃一個柿子， 所攝取的維生素c， 基本上就能滿足一天需要量的一半。

除了用食療法來緩解眼乾澀之外， 日常生活中要注意不長期盯著某一物體看， 多多注意休息， 做下眼部按摩。