不止喝水對身體好！喝這些飲料也有利於身體健康

有益身體的3種天然飲料：

1.無糖綠茶

喝無糖綠茶能降低膽固醇及高血壓， 有平衡血糖及殺死癌細胞的功效。 綠茶中有很多的兒茶多酚具抗氧化作用，

且綠茶素具有抑制血栓形成的作用， 平時喝綠茶可防止細胞及組織被氧化破壞， 同時具抗發炎功效， 但建議不宜空腹飲用。

2.椰子水

椰子水含有豐富電解質， 運動過後可迅速補充身體水份。 此外還含有豐富的鈉、鉀和鎂， 且熱量比運動飲料還低， 350cc左右的椰子水熱量只有60卡。 但市售椰子水大多有加糖和香料， 建議挑選天然的椰子水較好。

3.牛奶

一項來自美國堪薩斯大學醫學中心的研究發現， 喝牛奶可增加腦內谷胱甘肽（glutathione）的含量， 谷胱甘肽具有強效的抗氧化功效， 可避免自由基傷害腦細胞， 進而減少罹患阿茲海默症與帕金森氏症的機率。

喝了會長胖的飲料：

1、酸飲料， 裡面含有一些添加劑， 建議不是很好的飲料選擇，

有時候大家好像已經成為一種習慣， 就是每天都要喝一瓶碳酸飲料， 長時間下去的話， 身體慢慢會出現發胖， 像是我們在購買的飲料當中， 可樂以及雪碧也是屬於碳酸飲料的， 平時可以多喝點自己榨成汁的水果類飲料。

2、果汁飲料， 水果肯定是可以壓榨成汁的， 就是不要去喝買果汁飲料， 現在關於水果汁的製作方法很多， 方法又是很簡單的， 只要有台壓榨汁就可以了， 自己做的果汁飲料又是比較健康， 不會添加任何添加劑或者色素。

3、咖啡飲料， 現在市面上的咖啡場所很多， 也有關於製作咖啡的做法， 像加了奶泡的咖啡， 就會變成一種高脂肪的飲料， 實際上的話， 熱量也是大大增加的， 雖說咖啡有減肥的效果，

不過那指的是黑咖啡， 嫌苦的話， 加點白砂糖比較好。

4、刨冰飲料， 是屬於夏日的飲品， 有些飲料店的話， 會多少加點甜味劑或者人工色素， 是不利於身體健康的， 我們自己可以的話， 在家直接製作業方面， 還比較實惠的。

常喝碳酸飲料的危害有哪些？

1、碳酸飲料多飲腐蝕牙齒易結石

2、邊吃肉邊喝碳酸飲料易致骨質疏鬆

3、過量飲用碳酸飲料會損傷腎臟

4、常喝碳酸飲料會損傷牙齒、影響消化

溫馨提示：想健康不能單靠某一種飲品或食物， 一定要保持適量與均衡兩大原則， 才可能維持身體健康。