頸椎病的自我治療方法 按摩熱敷頸部米字操

頸椎病已經成為了白領的標誌性疾病， 頸椎病的生理特點與人的職業有密切聯繫， 因其發病原因大多都是不良的坐姿和一些日常習慣導致的， 頸椎病發作時給病人帶來了極大的痛苦。 那麼， 日常如何防治頸椎病呢?頸椎病的自我治療 方法有哪些呢?下面小編教大家幾個日常防治頸椎病的方法， 一起來看看。

按摩：

抬起右手， 彎曲拇指， 食指、中指、無名指、小指屈曲， 由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3～5遍;然後用另一隻手在另一側頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3～5遍。

熱敷：

艾葉一把、米醋四兩， 加水適量， 煮沸約10分鐘， 加白酒二兩， 攪拌均勻， 將毛巾浸透， 熱敷頸後、肩、背部肌肉， 按壓有明顯酸痛、緊張之處， 熱敷以熱而不燙為宜， 一日一次或兩次。

天涼時可把上次藥水加熱後再加酒二兩即可， 第三次需換藥;天熱時需一次一換藥，

做頸部“米字操”：

頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字， 或做頭部的環繞運動， 順時針轉一圈， 逆時針再轉一圈。 保健操不僅可以使肌肉放鬆， 還可以起到加快氣血運行的作用， 達到舒筋活血的目的， 最重要的是可以理筋整複、松解粘連、解除痙攣。

多做舉頭動作：

頸椎病高危人群應多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢， 有助於消除長時間“低頭思故鄉”所造成的頸椎疲勞。 因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反，

也可以睡覺時不使用枕頭， 平躺在床上， 和“舉頭”的道理是一樣的， 每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(不宜太久)， 有助於防止頸椎病的發生， 對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

頸椎病主要是由日常不良睡姿、工作坐姿、不當體育鍛煉造成的， 一旦有這種疾病應及時找醫生， 在醫生指導下治療， 要想從根本上防止頸椎病， 還是要改變這些日常生活中的不良習慣。 不要讓日常不良習慣威脅我們的健康。