營養飲食

從累到病只需4步,當心中了亞健康的招兒

經常感到疲勞的人其實就是亞健康的一種表現, 也就是說身體是處於疾病與健康之間的狀態。 如果不加以重視的話, 疲勞會慢慢衍變成疾病。 下面就來詳細瞭解下這個過程吧!

第一階段:頭昏氣短

偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作, 會導致血流緩慢, 讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。 此時抵抗力短暫下降, 可能出現口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等症狀, 但及時休息就能恢復。

第二階段:身體發沉

連續數日加班、出差, 或者兩三個週末沒休息, 身體感覺沉甸甸的, 行動遲緩, 步態沉重, 站立不穩。 此時, 血液中的氧氣與血糖濃度持續下降, 造成全身組織器官缺氧、“挨餓”, 可能出現肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫髮、情緒低落等現象。

第三階段:精疲力竭

比如說, 手頭的項目進入衝刺期, 不得不連夜趕工, 生理和精神承受巨大壓力。 在這種情況下, 吃不下睡不著的人會在短時間內暴瘦, 也有人通過暴飲暴食緩解壓力, 從而變胖;皮膚顏色變得晦暗, 甚至人到中年還長痘;腰背部僵硬, 頸肩部劇痛;出現嚴重的睡眠問題, 整夜輾轉難眠;情緒焦躁、易怒, 甚至歇斯底里。

第四階段:小毛病不斷

過勞狀態持續半年到一年, 欠身體的債就開始慢慢還不上了。 此時, 頸肩腰背痛愈發嚴重, 口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經久難愈, 甚至影響正常生活和工作。 精神上可能出現輕度焦慮、抑鬱表現, 睡眠問題更加堪憂。