健康飲食：一天這樣吃水果最養生
從小到大， 我們和水果幾乎是每天都在打交道， 但對它們我們還有很多不了解的地方， 比如吃水果的時間。 人人都會覺得自己很會吃水果，
其實， 水果的食用也有自己的生物鐘， 按照生物鐘吃水果， 才能又健康又瘦身哦！
7：30 早餐時段：別空腹、別太酸
清晨醒來， 供應大腦的肝糖已經耗盡， 所以醒來的時候會覺得是不是很有精氣神。
早餐前
清理宿便美肌膚？——求助無花果
無花果中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶等， 可以減少脂肪在血管中的沉積， 具有潤腸通便的作用， 幫你清理沉積多時的宿便， 在清晨就可以達到排毒的功效。
抗衰老除斑點？——來點兒石榴
石榴中含有豐富的維生素c和b， 早餐前食用可以健胃提神、軟化血管的功效， 有效抗擊身體老化。 石榴中含有的礦物質是你清晨之初最需要的“護膚品”， 能迅速補充肌膚所缺水分， 令肌膚更加水潤光滑。
早餐后
瘦身同時美白牙齒？——嘗嘗草莓
草莓被營養專家稱為最適合早餐后吃的水果， 容易被吸收、消化， 所含的胡蘿卜素能增強肝臟功能的重要營養元素， 還能排出身體毒素， 并促進脂肪燃燒， 達到瘦身的目的。
不戴美瞳也亮眼？——勿忘藍莓
每天早晨吃藍莓可以緩解視力退化， 因為藍莓中含有的元素具有抗生素作用、抗視力退化的作用， 可以明顯地增強視力。 不僅如此， 藍莓中的果酸等特殊營養成分還能促進血液循環。
午餐時瞬間， 人體的血糖開始有所下降， 此時此刻人體的疲倦感會逐漸增強。 這個時候， 選擇一些含糖量適中、水份充足的水果， 可以及時為大腦和身體提供所需的能量， 如果吃一些甜味比較濃郁的水果， 還可以提升好心情， 有個好的工作狀態。
午餐前
視覺零疲勞？——咀嚼牛油果
經過一個上午的工作， 眼睛有點疲倦。 午餐前吃一些牛油果， 給眼睛補充營養。 牛油果含有的油脂是一種不干性油， 酸度小， 對腸胃沒有任何刺激， 很適合電腦族在午餐前食用。
解渴益胃清腸道？——享受芒果
芒果是當之無愧的“熱帶水果之王”，不但口味好，還含有粗纖維、蛋白質、脂肪、糖類等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效，同時幫助清理腸胃，讓你的身體可以更好地吸收午餐能量。
午餐后
急需緩解疲勞？——要吃西瓜
一直以來，西瓜都深受工作在寫字樓里的OL的寵愛，因為它含有大量水分和維生素C，但如果飯后立刻吃西瓜，其中的水分可以沖淡胃的消化液，影響午餐的營養吸收。
如果在午餐后2-3個小時，也就是下午茶的時間吃西瓜，可以讓疲勞的身體精神起來，還能排毒利尿。
開會緩解緊張？——來個香妃梨
香妃梨中含有多種維生素、礦物質和微量元素，調整血壓、清熱的同時維持機體健康。不僅如此，香妃梨的水分和碳水化合物很充足，可以幫助機體排毒，大大緩解工作帶來的緊張和壓力。
17：30 晚餐時段：助消化易消化
晚餐時間前后，人體的消化功能其實處在減弱的狀態下，所以在晚餐前后，吃水果的重要原則就是：有助于晚餐的吸收，并且自身容易吸收。而且食用量一定要控制，食用量太多，會導致其中的糖轉化為脂肪堆積在體內，反而引發毒素和脂肪的囤積。
晚餐前
想白得很通透？——正確吃檸檬
很多美女喜歡在清晨享用檸檬片，以為可以達到美白效果，但檸檬是感光食物，如果選擇在清晨或者中午吃檸檬，美白效果就會大打折扣。晚餐前吃檸檬可幫你擊退肌膚中的黑色素，調整暗淡膚色，讓美白能量更加持久。
加速新陳代謝？——樹莓最有效
樹莓中含有17種氨基酸，不但容易被人吸收，促進其他營養物質的吸收和消化，改善身體新陳代謝，提升身體的抗病能力，還能降低一整天工作的肌肉緊張感，讓你盡情享受夜晚休息時間的美好。
晚餐后
抵抗憂郁展笑容？——選擇香蕉
在水果中，既能符合營養標準，又可以讓女人增添笑容的水果是香蕉。因為它所含有的成分是人體必須的一種開心激素，能緩解內心的憂郁，讓人快樂起來。香蕉富含的鉀元素對心臟有益，還有瘦腿的功效。
想要除皺祛斑？——品品櫻桃
櫻桃中的鐵元素可以促進血紅蛋白再生，調中益氣，其中維生素和微量元素對于展平皺紋、祛斑都有不錯的療效。而且車厘子的顏色紅潤，口感香甜，還會讓工作了一天的美女體內產生快樂的激素，從而達到緩解壓力的目的。
解渴益胃清腸道？——享受芒果
芒果是當之無愧的“熱帶水果之王”，不但口味好，還含有粗纖維、蛋白質、脂肪、糖類等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效，同時幫助清理腸胃，讓你的身體可以更好地吸收午餐能量。
午餐后
急需緩解疲勞？——要吃西瓜
一直以來，西瓜都深受工作在寫字樓里的OL的寵愛，因為它含有大量水分和維生素C，但如果飯后立刻吃西瓜，其中的水分可以沖淡胃的消化液，影響午餐的營養吸收。
如果在午餐后2-3個小時，也就是下午茶的時間吃西瓜，可以讓疲勞的身體精神起來，還能排毒利尿。
開會緩解緊張？——來個香妃梨
香妃梨中含有多種維生素、礦物質和微量元素，調整血壓、清熱的同時維持機體健康。不僅如此，香妃梨的水分和碳水化合物很充足，可以幫助機體排毒，大大緩解工作帶來的緊張和壓力。
17：30 晚餐時段：助消化易消化
晚餐時間前后，人體的消化功能其實處在減弱的狀態下，所以在晚餐前后，吃水果的重要原則就是：有助于晚餐的吸收，并且自身容易吸收。而且食用量一定要控制，食用量太多，會導致其中的糖轉化為脂肪堆積在體內，反而引發毒素和脂肪的囤積。
晚餐前
想白得很通透？——正確吃檸檬
很多美女喜歡在清晨享用檸檬片，以為可以達到美白效果，但檸檬是感光食物，如果選擇在清晨或者中午吃檸檬，美白效果就會大打折扣。晚餐前吃檸檬可幫你擊退肌膚中的黑色素，調整暗淡膚色，讓美白能量更加持久。
加速新陳代謝？——樹莓最有效
樹莓中含有17種氨基酸，不但容易被人吸收，促進其他營養物質的吸收和消化，改善身體新陳代謝，提升身體的抗病能力，還能降低一整天工作的肌肉緊張感，讓你盡情享受夜晚休息時間的美好。
晚餐后
抵抗憂郁展笑容？——選擇香蕉
在水果中，既能符合營養標準，又可以讓女人增添笑容的水果是香蕉。因為它所含有的成分是人體必須的一種開心激素，能緩解內心的憂郁，讓人快樂起來。香蕉富含的鉀元素對心臟有益，還有瘦腿的功效。
想要除皺祛斑？——品品櫻桃
櫻桃中的鐵元素可以促進血紅蛋白再生，調中益氣，其中維生素和微量元素對于展平皺紋、祛斑都有不錯的療效。而且車厘子的顏色紅潤，口感香甜，還會讓工作了一天的美女體內產生快樂的激素，從而達到緩解壓力的目的。
