輕斷食的具體方法是什麼？

輕斷食就是適度地進行斷食， 不過輕斷食對身體有很明顯的幫助， 它可以增強自身的修復能力， 一般每週一兩天採取輕斷食的方法。 完全不影響我們正常的生活品質。

1、在開始前測量你的體重並計算BMI值。 在開始斷食後， 就不怕每天稱體重， 一星期一次就夠了。 而斷食日之後的早上是最佳的測量時機， 你會看到數字驚喜變化。

2、選擇一個小夥伴。 成功的斷食並不需要太多複雜條件，

3、提前準備斷食日的食物。 這樣做的目的在於避免你在翻冰箱時看到蛋糕或香腸時被誘惑。 注意菜色保持簡單， 最好選擇優質的蛋白質， 低糖的蔬菜水果和粗糧。

4、進食前先等一等。 至少用十分鐘來抗拒食欲， 看看饑餓感會不會消失。 這樣做還能讓你儘快有滿足感。

5、保持忙碌狀態。 忙碌的工作和緊湊的生活節奏會讓你無暇想起甜甜圈和巧克力蛋糕， 如果你實在很想吃， 告訴自己， 明天就可以了！

6、從兩點鐘到兩點鐘。 試著把斷食的時間從第一天就寢到第二天就寢的模式改成從下午兩點到第二天下午兩點。 在第一天的午餐後就開始限制飲食， 直到第二天午後再吃午餐。 這樣一來你可以在睡覺時間減重， 而且感覺也會更有趣。