運動後喝牛奶的好處有哪些

很多人在運動之後會給自己吃一些牛奶， 牛奶之所以被人們喜愛， 是因為牛奶裡面含有較高的蛋白質， 補鈣的效果也是很不錯的補鈣不管對哪類的人來說都是很不錯的老人需要補鈣， 而孩子也需要補鈣， 但是在運動之後是很容易出現鈣流失的， 所以說跑步之後很多人愛喝牛奶， 那麼運動後喝牛到底有哪些好處呢?

沒有科學家研究發現， 人在體育運動後喝牛奶能促進肌肉的生長。 因此， 對於那些想通過體育運動改善體型的人來說， 此時喝牛奶非常重 要。

專家認為， 牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質， 而體育運動之後人體蛋白質水準比較低， 正是蛋白質吸收率最高的時候。

早、晚是喝奶的最佳時機， 早餐時喝奶， 給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收。

據美英兩國醫學專家研究發現， 牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由於它的作用， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。

所以， 如果在早晨飲奶， 就必然會使人的大腦皮層受到抑制， 影響白天的工作和學習。

此外， 早晨飲奶也不利於消化和吸收， 這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收， 而早晨空腹狀態下， 胃、腸的排空是很快的， 因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。

這些就是關於在運動之後喝牛奶的各種好好處， 給自己在運動之後喝牛奶的話還能夠強身，