好睡眠對女性重要性 吃什麼有助於睡眠了

核心提示：好的睡眠是女人的美容品。 你知道嗎?除了牛奶， 蘋果和奇異果、麵包也能助你一夜好眠哦。

都說睡眠是女人的美容品， 其實好的睡眠才有美容的作用。 現代生活， 女性面臨著許多壓力， 睡眠品質難免大打折扣。 這裡為大家介紹幾款幫助睡眠的食物， 助你一夜好眠。

牛奶

牛奶中含有催眠物質色氨酸和肽類。 其中色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌出催眠物質， 使人昏昏欲睡;肽類中的某些物質可以和中樞神經結合， 發揮出麻醉、鎮痛的作用， 達到解除疲勞、全身舒適的效果。

蘋果

蘋果的保健作用大家都知道， 補中益氣、治療脾虛、降火潤燥。 但是也許很少人知道蘋果對失眠症也有很好的療效。 蘋果中含有醇類和羰類化合物， 所以聞起來芳香濃郁， 真是這芳香氣味， 對神經有很強的鎮靜作用， 繼而可以催人入眠。