大便乾燥吃什麼？這些食物可緩解
在日常生活中大便乾燥是最常見的腸道疾病， 引起大便乾燥的原因有很多， 也可能是因為身體當中的水分缺少， 或者是腸胃粘膜的消化問題， 經常大便乾燥容易引起身體其他疾病， 還會造成皮膚色斑， 痘痘口臭等， 對身體十分不利。
大便乾燥統稱為便秘， 便秘， 是多種疾病的一種症狀， 而不是一種病。 常見症狀是排便次數明顯減少， 每2～3天或更長時間一次， 無規律， 糞質幹硬。 長期便秘會影響脾胃的運行， 造成大腸的傳導失常， 產生大量毒素堆積
便秘的原因分析
(1)腸胃積熱：為嗜酒、辛辣而致胃腸積熱， 或傷寒熱病後， 餘熱留戀， 津液耗傷， 而致腸道失潤而發病。
(2)氣機鬱滯：思慮情志不舒、久坐少動， 致氣機鬱滯， 失于宣達而通降失常， 傳導失職， 糟粕內停， 不得下行， 而成便秘。
(3)氣血陰津虧虛：勞倦內傷， 病後產後及老年體虛， 而成津虧、氣虛、血虛或氣血兩虧。 氣虛則大腸傳導無力。
(4)陰寒凝滯：陽虛體虛或高年體弱則寒生滯腸， 寒凝阻陽， 津液不行， 腸道蹇澀， 失于傳送而成便秘。
堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝， 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧， 讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。 古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩， 通便秘， 解虛熱， 療心痛， 稅顏色， 和百藥， 除眾病”。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效
白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素， 因為含有各種酵素， 因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。 素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔， 具有利尿作用， 對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效， 應經常食用。
