雪蓮果的熱量

在我們現在這個女性追求骨感美的時代， 女性朋友們越來越傾向于苗條的身材， 因為苗條的身材比較吸引異性的目光， 當然還是有一些比較肥胖的女性朋友在， 所以她們會傾向于去減肥， 比如節食減肥， 運動減肥， 但是作為吃貨的她們更傾向于食物減肥， 也就是說在吃東西的情況下同時又能減肥。

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那么有什么東西吃了之后是可以減肥的呢， 我們所知的當然是青菜粥， 除了這個意外， 當然， 低熱量的雪蓮果也是有減肥的功效的， 而且雪蓮果的營養價值又是蠻高的， 所以對于吃貨來說還是蠻不錯的減肥食品哦。

雪蓮果每100克含有17卡路里， 消耗17卡路里需要的運動如下：

走路=4分鐘， 跑步=2分鐘， 跳繩=1分鐘， 健美操=3分鐘

雪蓮果的果寡糖含量是干物質的60-70%， 雪蓮果其含量是所有植物中最高的， 還含有豐富的礦物質及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。

日本研究并發現， 每天服用3-6g的果寡糖， 3周之內， 人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上。 雪蓮果碳水化合物很少為人體吸收， 因此很適合糖尿病人及減肥者食用。 果寡糖具有：

①促進消化， 調理胃腸道;

②使腸內有益菌叢的促生劑， 產生雙歧因子;

③調理血液， 清除高血脂， 有效地控制膽固醇和糖尿病;

④通便、防治下痢;

⑤降火清毒、防治面皰、暗瘡;

⑥提高免疫力。

負作用：性大寒， 腸胃不好者慎食。 大量食用后會出現胃寒,便溏,狂瀉不止等癥狀。

這樣我們就可以看出來了， 其實100克雪蓮果的熱量還是很低的， 而且雪蓮果的外形跟番薯還是蠻像的哦， 不過比起番薯來說， 雪蓮果的營養價值更高一些， 雪蓮果可是排掉我們體內的毒素，

是我們不會便秘， 同時， 含糖量也不是很高， 熱量也不高， 所以雪蓮果還是比較適合糖尿病人和減肥的人食用的哦。