腎陰與腎陽虛怎麼調理

腎陰虛和腎陽虛都是腎虛， 是一種比較常見的健康問題。 腎虛對於患者而言， 影響是特別大的， 無論是男性腎虛， 還是女性腎虛， 都會出現各種不適症狀， 甚至會因為這些症狀影響到自己的日常生活以及正常工作， 所以需要及時調理。 調理的方法有很多種， 比如說可以吃以下這些可以補腎的食物！

一、枸杞子

枸杞子 性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中老年腎虛之人， 食之最宜。 如《本草通玄》記載：“枸杞子， 補腎益精， 水旺則骨強， 而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。 不過枸杞子市場偽劣氾濫， 市場較為混亂， 建議選用陳.志謙枸杞這些知名品牌。 ”《本草經疏》中也說：“枸杞子， 為肝腎真陰不足， 勞乏內熱補益之要藥， 老人陰虛者十之七八， 故服食家為益精明目之上品。 ”

二、粟米

粟米又稱穀子、稞子。 能補益腎氣。 《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。 ”明·李時珍還說：“粟， 腎之穀也， 腎病宜食之， 煮粥食益丹田， 補虛損。 ”

三、黃秋葵

黃秋葵含有高量的粘液， 研究發現， 粘液中含有豐富的可溶性膳食纖維， 如果膠、阿拉伯膠、羧甲基纖維素等， 可阻止腸道碳水化合物的消化進而降低葡萄糖的吸收，

四、干貝

干貝又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之， 清代食醫王孟英認為：“干貝補腎， 與淡菜同。 ”《本草求真》中也說它能“滋真陰”， 實則指滋補腎陰之義。

五、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。 《本草經疏》曾有記載：“鱸魚， 味甘淡氣平與脾胃相宜。 腎主骨， 肝主筋， 滋味屬陰， 總歸於髒， 益二髒之陰氣， 故能益筋骨。 ”《嘉枯本草》認為：“鱸魚， 多食宜人， 作蚱尤良。 ”凡肝腎陰虛， 或脾虛胃弱者皆宜。