斷食排毒減肥法，斷食排毒正確做法

不知道大家有沒有聽說過斷食排毒減肥法， 這是通過一段時間不進食， 同時配合飲用一些排毒飲品來排出身體毒素， 達到減肥目的的一種方法。 這種方法的主要目的在於排毒， 只有將身體毒素排出， 才能養成易瘦體質。

一: 斷食排毒

1: 排毒原理：定期在一段時間內不進食， 同時配合吃排毒食物， 很多人在斷食期間就會開始排黑便， 被稱為“宿便”。

2: 很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒， 卻不知道那“毒”到底是什麼;很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒， 卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。 其實，

“毒素”包括各種對健康不利的物質， 既有外部環境帶來的， 也有身體產生的。 中醫認為體內濕、熱、痰、火、食， 積聚成“毒”， 其中宿便的毒素是萬病之源;西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。 在改善環境的同時， 有意識地選擇一些排毒食物， 並且堅持運動才是清除毒素的正確方法。

二: 排毒飲品

1: 茶飲茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。 喝茶往往是促進消化和排毒的好方法， 飯後喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。 所以， 餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。 最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。

其中， 蒲公英茶對護肝、淨化血液、排出體內多餘毒素都有非常重要的作用;而生薑茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果;另外， 綠茶所含的兒茶素有助加快體內新陳代謝， 對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助， 這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

2: 檸檬水檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。 每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物， 是一種快速減肥的好方法。 另外， 檸檬水非常方便製作， 也不回耽誤你的上班時間哦!

3: 白菜湯肝臟是身體排毒的重要器官， 而白菜是對讓能讓肝臟發揮排毒功能的主要減肥食品。 食用白菜減肥最好是採取喝白菜湯的方法。 另外， 你也可以參考一些減肥食譜，

把白菜湯和果汁混在一起， 那就會更加美味。

4: 白開水眾所周知， 多喝水就是排毒的最好方法。 便秘往往都是因為飲水不足所致， 而長期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。 所以， 每天要保持補充足夠的水分。

5: 綠豆湯綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。 綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝， 是排毒減肥的佳品。

6: 蜂蜜水研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。 每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水， 這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。

三: 減肥和排毒一直是被人

掛鉤在一起的， 因為減肥了身體中的毒素自然就會相應的排除體內。 如果體內的毒素一直積存著， 也很難瘦下來。 除了以上說到的這些可以幫助減肥排毒吃法之外， 還有豆漿喝益生菌優酪乳也是可以幫助減肥排毒的。