腦疲勞不能僅靠睡覺解乏

適當參加有氧運動可助消除腦疲勞 一家策劃公司的負責人阿賓表示， 他平時工作壓力比較大， 經常感覺疲憊不堪， 平時也不想應酬， 一般應酬能不參加就不參加， 於是他每天都堅持早起去慢跑， 堅持了一個星期之後， 他覺得雖然睡眠的時間少點， 但是人卻精神了許多。

區養生保健協會的專家吳先生表示， 產生疲勞的性質不同， 消除疲勞的方式也不盡相同， 如果一味睡覺， 不僅不能消除疲勞， 還可能使疲勞加重。 專家還解釋， 腦力工作者因長時間用腦， 容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，

這種疲勞為腦疲勞， 常表現為頭暈腦漲、食欲不振、記憶力下降等。

此時， 消除疲勞的最好方法不是睡覺， 而應該適當地參加一些體育活動， 如打打球、做做操、散散步等強度不大的有氧運動， 以增加血液中的含氧量， 使大腦的氧氣供應充足， 疲勞會自然消失。 專家還提醒大家， 活動的強度不宜過大， 時間不宜過長， 避免再產生體力疲勞。 腦疲勞要適量做腦部運動 在一家設計院工作的阿連表示， 平時她覺得疲勞就會經常用雙手五指輕輕地拍打頭部。 她表示， 做了之後感覺非常舒服。 有腦疲勞現象的人不妨也試試阿連的做法。

有關醫生朱先生表示， 如果出現了輕微的腦疲勞現象， 也不必過分緊張， 應放鬆身心，

學會科學用腦， 做到勞逸適度， 同時也可以做一些適量的腦部運動。 下面給大家推薦一些簡單的健腦術：

按摩術：

①全身放鬆， 閉眼靜心。 用右手中指輕輕點揉眉心， 時間是3分鐘。 ②全身放鬆， 閉眼靜心。 用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴， 時間3分鐘。

③全身放鬆， 閉眼靜心。 用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次。 如產生大量唾液， 可分三口慢慢將唾液咽下， 以滋潤五臟六腑。

④全身放鬆， 閉眼靜心。 用雙手食指輕輕按摩後腦玉枕部位， 時間是3分鐘。 拍打術：一旦出現腦疲勞， 應立即放鬆身心， 可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

注意事項：①拍打力量一定要小， 最好以無聲為度， ②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢， 能不接觸頭皮， 效果更好;③時間是3分鐘。

吐納術：用鼻輕輕地吸一口氣， 意想自己納入全宇宙一切輕靈之氣;用口慢慢地呼一口氣， 意想自己吐出全身心所有穢濁之物。 以上為1次， 可反復吐納36次。 環境宜清新而寧靜， 意念宜輕巧而淡雅。