經常叩齒好處多 叩齒的正確做法

叩齒是一種傳統的養生方法， 是通過空口咬牙來增加牙齒的抵抗能力。

經常叩齒好處多。 叩齒可使牙齒堅固， 預防牙病。 因為牙齒的牙腔內有由血管等維織構成的牙髓，

是牙的營養通道。 牙所需要的營養在血液裡， 叩齒振動牙髓及牙床， 加速血液迴圈， 改善牙齒的營薺供應， 使牙齒更堅固。

叩齒的正確做法

叩齒

早晨醒來後， 先不說活， 心靜什凝， 摒棄雜念， 全身放鬆， 口唇徽閉， 心神合一， 閉目， 然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊， 鏗鏘有聲， 次數不限。 剛開始鍛煉時， 可輕叩20次左右， 隨著鍛煉的不斷進展， 可逐漸增加叩齒的次數和力度， 一般以36次為佳。 力度可根據牙齒的健康程度量力而行。 此為完成一次叩齒。

吞津

從傳統中醫養生之道來看， 叩擊結束， 要輔以“赤龍攪天池”， 即叩擊後， 用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動， 用力要柔和自然， 先上後下， 先內後外， 攪動36次， 可按摩齒齦， 改善局部血液迴圈， 加速牙齦部的營養血供。 當感覺有津液(唾液)產生時， 不要咽下繼續攪動， 等唾液漸漸增多後， 以舌抵上齶部以聚集唾液， 鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次， 最後分三次徐徐咽下(咽津)。

每當做時以十次為佳， 一天當中早、中、晚各叩齒十次，

多做更佳。 其中早晨叩齒最重要， 因為人經過一夜休息， 牙齒會有些鬆動， 此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織， 又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞， 對牙齒健康大有好處。

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