滋養卵巢的食物有哪些？
女性朋友都知道， 卵巢其實是身體當中非常重要的一個器官。 甚至卵巢的狀態， 也決定了我們的身體狀態。 如果我們的皮膚出現了色斑、暗沉、老化， 那麼也和卵巢有直接的關係。 所以想要青春永駐， 卵巢保養就不能少了。 今天我們來給大家介紹一些可以滋養卵巢的食物， 大家可以嘗試一下哦。
有以下表現說明你的卵巢開始衰老了：
1.月經不調， 從正常逐漸出現量少、量多， 經期縮短或延長， 閉經。
2.失眠， 從偶然的發生， 發展為嚴重影響工作和生活。
3.情緒的改變， 易憤怒、抑鬱、疑心重、沒有信念。
4.健康下降， 經常頭暈、乏力、關節痛、心悸。
5.皮膚快速衰老， 長色斑、瘙癢、粗糙、乾燥、細紋。
6.易出現婦科病。 不少女性很講衛生， 但按照正常的生活習慣， 卻患上了婦科病， 甚至婦科炎症反復發作， 這與卵巢衰老有關， 除此之外， 還容易泌尿系統感染。
通常， 卵巢衰老是一個不可逆的過程， 所以請及早吃這些食物：
1.黑豆
在中醫裡黑豆入腎， 有補腎作用， 而卵巢衰老在中醫裡屬於腎虛的範疇。 所以常吃黑豆有滋補卵巢的作用。
而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質等物質， 可以延緩卵巢的衰老， 補充植物雌激素和預防雌激素流失導致的骨骼衰老。
與食用煮黑豆相比， 身體更容易吸收豆漿中的營養， 所以推薦女性早晨多喝黑豆漿。
2.花生
花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質， 這些物質都對卵巢有抗衰作用。
花生在中醫裡還有補血作用， 氣血不足也是導致卵巢衰老的一個原因， 用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯， 有補氣血、抗衰老和紅潤臉色的作用。
3.牛奶
卵巢的衰老會伴隨鈣流失、皮膚膠原蛋白流失和皮膚的粗糙，
據國外的資料統計， 經常喝牛奶的女性， 到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。
4.菠菜
常吃菠菜的女性可以補充葉酸，
但是， 葉酸是一種水溶性的維生素B， 容易隨著光照和水分流失， 所以菠菜要吃新鮮的。
5.獼猴桃
獼猴桃最出名的不是它的味道， 而是其中的維生素C，
預防卵巢衰老， 除了食療之外， 運動和好睡眠不可缺， 每週堅持3-4次運動， 注意早起早睡， 更可以保養卵巢。
