氣血不足怎麼補 注意5大調理方法
氣血不足怎麼補
1、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，
2、喝阿膠酒
阿膠有很好的補血、止血、滋陰、潤燥的功效。 另外， 阿膠富含蛋白質降解成分， 能通過補血起到滋潤皮膚的作用， 有利於皮膚的保健， 服用後會使面色紅潤， 肌膚細嫩、有光澤、彈性好， 而且有一定的祛斑效果。
阿膠酒的製作方法是：每天用25毫升的黃酒， 放3~9克阿膠於酒中， 燉熱烊化即可飲用， 可分早晚兩次飲用。
3、喝四物酒
很多女性對“四物湯”並不陌生， 它以當歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”， 是中醫藥典中補血調經的經典藥方。 除了用這四物煎飲外， 也可以用來泡酒。 很多女性由於血虛而容易痛經， 面色萎黃， 缺少紅潤， 容易手腳冰冷，
4、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
5、注意加強飲食調理
從中醫的角度來說， 人體以養血為本， 以滋陰養血為主。 阿膠、當歸、紅棗、枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。 另外， 脾是後天之本， 氣血生化之源。 脾胃健康， 則氣血旺盛， 容光煥發。 反之， 人必精神萎靡， 面色淡白， 皮膚無光澤。 因此， 現代人若要靚麗有神， 應從調理脾胃做起。
補氣血吃什麼好
1、桂圓
桂圓具有良好的補氣血效果，
2、牛肉
牛肉中富含蛋白質和氨基酸， 能提高機體抗病能力， 並有效補血養血。
3、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質， 並且能夠益氣養血、補腎。
4、銀耳
貧血的朋友還可以吃一些銀耳， 不但能夠起到美白的作用， 還能夠補充皮膚裡面所缺乏的膠原蛋白質， 也是一種良好的美容食材， 並起到提振精神和補充氣血的作用。
5、紅棗
從臨床上來說， 紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材， 一旦人體出現氣血不足的情況， 就可以每天吃一些紅棗來進行滋補， 食用的時候既能夠生吃， 也可以進行煲湯。
6、豆漿
豆漿的性質非常溫和， 能夠延緩女性朋友的月經週期， 讓女性的美麗綻放的時間更長一些。 在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿， 這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。
7、番茄
番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，
氣血不足怎麼補氣血呢？文中小編已經給大家整理了補氣血的一些調理方法， 此外， 食療也對補氣血能起到不錯的作用， 如果你是貧血人群， 那麼就可以多吃文中提到的補血食物哦。
