鮮魷魚營養功效 滋陰養胃補虛
魷魚屬軟體動物, 是烏賊的一種, 體圓錐形, 體色蒼白, 有淡褐色斑, 頭大, 前方生有觸足10條, 尾端的肉鰭呈三角形, 常成群遊弋於深約20米的海洋中。
魷魚, 也稱柔魚、槍烏賊, 營養價值很高, 是名貴的海產品。 它和墨魚、章魚等軟體腕足類海產品在營養功用方面基本相同, 都是富含蛋白質、鈣、磷、鐵等, 並含有十分豐富的諸如硒、碘、錳、銅等微量元素的食物。
魷魚的功效
1. 魷魚富含鈣、磷、鐵元素, 利於骨骼發育和造血, 能有效治療貧血;
2. 魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外, 魷魚還含有大量的牛黃酸, 可抑制血液中的膽固醇含量, 緩解疲勞, 恢復視力, 改善肝臟功能;
3. 其所含多肽和硒有抗病毒、抗射線作用.魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。
食用注意:
1. 魷魚可做爆、炒、燒、燴、汆等菜之用;
2. 魷魚須煮熟透後再食, 皆因鮮魷魚中有一種多肽成分, 若未煮透就食用, 會導致腸運動失調。
識別優質魷魚:優質魷魚體形完整堅實, 呈粉紅色, 有光澤, 體表面略現白霜, 肉肥厚, 半透明,
目前市場看到的魷魚有兩種:一種是軀幹部較肥大的魷魚, 它的別稱叫“槍烏賊”, 一種是軀幹部細長的魷魚, 它的別稱是“柔魚”, 小的柔魚俗名叫“小管仔”。
營養成分:
熱量,84,千卡;蛋白質,17.4,克;脂肪,1.6,克;膽固醇,268,毫克;維生素A,35,微克;硫胺素,0.02,毫克;核黃素,0.06,毫克;尼克酸,1.6,毫克;維生素E,1.68,毫克;鈣,44,毫克;磷,19,毫克;鉀,290,毫克;鈉,110,毫克;鎂,42,毫克;鐵,0.9,毫克;鋅,2.38,毫克;硒,38.18,微克;銅,0.45,毫克;錳,0.08,毫克;
忌食魷魚的人:
每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克, 是肥肉膽固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗魚的3.4倍、帶魚的11倍、雞胸肉的7.7倍、豬瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆製品的615倍。
所以, 魷魚雖然是美味,