來例假喝酸奶好嗎

例假是每個女性在每個月都需要面臨著的一種生理現象。 在例假期間， 女性需要特別關注自己的飲食， 因為一旦飲食不當， 各種婦科問題也會隨之而來。 那么， 在例假期間可以喝酸奶嗎？其實， 例假是可以喝酸奶的， 但是需要注意的是， 不能喝涼的酸奶， 而是要將酸奶熱一熱再喝。

一、經期能喝酸奶嗎

女性經期可以喝酸奶， 但是酸奶要溫熱后才可飲用。 酸奶本身對月經是沒有影響的， 但因為酸奶一般都是冷藏保存的， 而經期女性應避免吃生冷寒涼的食物， 所以不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍酸奶， 可以把酸奶放入45℃左右的溫水中緩慢加溫， 隨加溫隨晃動， 等手感溫和了， 就可以飲用。

女性在月經期間可以喝溫熱后的酸奶。 說酸奶不宜加熱是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌。 如果蒸煮加熱， 所含的大量活性乳酸菌會被殺死， 物理性狀也會發生改變，

產生分離沉淀， 口味和口感都會消失， 其營養價值和保健功能便會降低。 若只把酸奶進行加溫處理， 酸奶中的乳酸菌就不會被殺死， 反而會增加乳酸菌的活性， 其特有的保健作用會更大。

二、經期應該怎樣喝酸奶

1、不宜一次大量飲用

酸奶本身也含有一定的熱量，

對愛美人士來說最好的辦法是選擇脫脂和低熱量的酸奶， 雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

2、搭配淀粉類食物

酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用， 特別是早餐配著面包、點心， 有干有稀， 口感好， 營養豐富。 但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。 因為加工肉品內添加了硝， 也就是亞硝酸， 會和酸奶中的胺形成亞硝胺， 是致癌物。 酸奶還不宜和某些藥物同服， 如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等， 它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

三、經期喝酸奶的注意事項

1、酸奶宜飯后喝， 空腹大量飲用酸奶不利健康。 飯后喝酸奶， 這時胃液被稀釋， pH值上升到3-5， 這種環境很適合乳酸菌的生長， 特別是在飯后2小時內飲用酸奶， 效果最佳。

2、晚上喝酸奶補鈣效果更好。 晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利于食物中鈣的吸收。

3、酸奶不能一次性大量飲用。 一般來說， 每天喝一兩杯酸奶(約250-500克)較合適。