黑豆養生粥的做法有哪些

現如今， 有越來越多的人都注重養生， 粥是一種最常見的養生佳品， 黑豆的營養價值很高， 用黑豆做養生粥會給身體帶來很大的益處，

1、黑豆養生粥之黑米黑豆養生粥：據研究表明， 黑米、黑豆、黑芝麻和核桃都具有補腎固腎氣的作用。 因此， 男性朋友可以適當的多喝些黑米黑豆養生粥。

做法：準備黑米、黑豆、核桃仁、黑芝麻、百合、薏仁、大米、紅糖等各適量。 第一步是把準備好的這些材料洗淨後放到碗中用溫水浸泡1小時左右， 然後再將其放到高壓鍋中加入適量的水(食指兩個指節深的水最宜)來熬煮。 熬制30分鐘， 湯色變粘稠就可以關火， 需要注意的是， 要把鍋蓋蓋上悶一悶， 等到快起鍋的時候， 再放入適量的紅糖，

2、黑豆養生粥之黑豆大米養生粥：據研究表明， 黑豆可以起到駐顏、明目、烏髮， 使皮膚白嫩等的作用， 大米具有補脾、和胃、清肺功效。 燕麥米是一種低糖、高營養、高能量食品。

做法：準備黑米、大米、燕麥米、芸豆、蜜豆各適量。 首先要把燕麥米淘洗一遍， 再用水浸泡半小時;也要把大米淘洗一遍， 也要提前浸泡15分鐘;要注意黑豆必須要洗淨後才可以提前浸泡來用(通常頭天晚上浸泡的， 次日用);準備適量的蜜豆備用;而且芸豆也要提前侵泡再用;最後把備好的食材一起放進鍋內， 加入適量的水， 先用大火熬煮， 等到煮開之後再轉小火慢慢地熬煮， 等到所有的食材都熬煮熟透， 粥變得粘稠就可以食用了。

黑豆養生粥是一款不錯的養生粥， 因此， 在日常生活中， 大家應該適當的多喝些黑豆養生粥， 這樣可以讓你擁有一個健康的身體來享受生活的美好， 以上為大家介紹了兩種黑豆養生粥的日常做法， 朋友們在家中可以自己動手試一下哦， 方法很簡單， 趕緊行動起來吧!