吃什麼排便快又多呢?

大便是人們在生活中非常重要的事項， 這是正常的生理現象， 對於人們的健康來說是非常重要的， 因為排便能夠及時將體內的廢棄物清除， 保持身體的健康乾淨。 而排便次數少， 或者出現問題的時候會給身體帶來非常大的傷害， 因此， 要積極的進行排便才行， 下面就來看看吃什麼排便快又多呢?

1、黑木耳營養豐富， 除了能幫助補氣生血， 還能有小幫助治療便秘。 其性滑利， 具有潤腸通便之功， 對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

2、大白菜水分含量高， 而且所含營養物質豐富， 性質偏涼， 有滑泄清利之力， 適宜改善便秘。

3、紅薯削去外皮後洗淨， 洗好的紅薯切成小塊。 把切好的紅薯放入煮鍋裡， 加少許水， 剛沒到紅薯表面即可， 煮熟。 紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。 放入適量白糖攪勻即可食用。 這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

能夠幫助排便的比較常見的水果是：蘋果、香蕉、梨。

具體分析：

1、蘋果最好是晚上睡覺之前吃， 這樣第二天早上起來就開始有便意了， 如果早上還沒有， 漱口後空腹再吃一個蘋果， 一般到中午過後就有感覺了。

2、香蕉適合早上空腹吃， 不僅是有助於排便， 還可以清理宿便。 但這種方法也不能長期使用， 因為有很多人空腹吃香蕉後會拉肚子， 刺激腸胃。 謹記空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用， 便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。

3、梨適合飯2個小時左右吃， 吃完後， 還可以喝一杯熱水。 這樣搭配的效果很好，

因為有些人吃梨了容易拉肚子， 喝點熱水可以幫助緩解。