小米吃了會胖嗎

對于減肥的人群來說， 最健康的方法就是少吃， 并加入適量的運動。 在飲食中， 不僅要少吃， 還要選擇合適的飲食。 很多朋友選擇吃小米粥代替早餐和晚餐以減肥， 但可能吃幾天下來， 體重沒輕， 又開始擔心吃小米粥會變胖。 那么讓我們來看看小米吃了會胖嗎?

首先因為粥里米少水多， 淀粉含量并不高。 又因為水多， 可以增加體內新陳代謝， 促進消化和吸收。 粥不但營養豐富， 還如水一樣， 有清洗機體臟器的功能， 一碗粥下肚， 會覺得通體舒暢。 所以通常大病初愈的人醫生會叮囑他喝粥， 清淡飲食。 粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。 故粥有進補之功， 卻無長胖之虞。 早晚喝一碗好粥都是不錯的選擇。

喝粥減肥法中的“粥”一直為國人喜愛并百吃不厭。 粥可調節胃口， 增進食欲， 補充身體需要的水分。 它味道鮮美、潤喉易食， 營養豐富又易于消化， 實在是養生保健的佳品。 粥的妙不可言， 在于它介于飯、菜和湯三者之間。 有飯的飽腹之功， 有菜的美味爽口， 也不乏湯的營養開胃。 粥既適合做早餐， 也適合做夜宵， 因為， 粥中的淀粉充分地與水分結合， 既提供熱能， 又不乏大量水分， 極易消化。

每日起， 食粥一大碗， 空腹胃虛， 谷氣便作， 所補不細， 又極柔膩， 與腸胃相得， 最為飲食之妙訣。 喝粥使腸胃得到滋養， 卻不會增加消化系統的負擔， 也不致導致肥胖。 晚間喝粥， 還能幫助睡眠， 與喝牛奶有異曲同工之妙。 涼夜喝粥， 當滾燙熱和的粥從口中流到腹中時，

食用小米粥并不會出現長胖的現象， 反而還有減肥的功效。 小米粥可以單獨的熬煮， 也可以加入紅棗、小豆、百合等來制作出不同的口味。 在這里還要提醒大家， 減肥吃小米粥雖然不會長胖， 但是長期只食用小米粥會營養不足， 所以還需搭配其它的食材。