推薦飲食健康減肥食譜 控制澱粉的攝入

澱粉雖然可以給我們帶來飽腹的感覺， 但是同樣也足以讓我們發胖， 所以在我們的減肥食譜要控制住澱粉的攝取， 才能實現飲食健康減肥，

減肥食譜的設計原理：

今天分享的三款減肥食譜中， 早餐使用的是低熱量食品， 但是營養相當豐富， 不會發胖。 中飯可以適當的吃一點肉類， 選擇那些飽含蛋白質又低脂的食物。 晚餐最後食用水果餐， 因為夜間難以消化。

減肥食譜一：

早餐：煮雞蛋+牛奶

午餐：蝦仁+白菜

晚餐：蘋果沙拉

PS：蝦仁中是一種高蛋白低脂肪的食品， 在減肥食譜中可以起到健康減肥的作用。

減肥食譜二：

早餐：番茄汁+荷包蛋

午餐：生菜+豆腐

晚餐：涼拌黃瓜

PS：豆腐同樣是富含高蛋白的食物， 吃了不會發胖，

減肥食譜三：

早餐：豆漿+水煮空心菜

午餐：香菇雞肉

晚餐：番茄

PS：雞肉本身的脂肪十分低， 和香菇搭配是一道美味的佳餚， 早上的豆漿和可以補充豐富的營養。