吃什麼可以清腸胃排毒呢

現在大家動不動的就會覺得自己吃得太飽， 吃了之後消化不良， 導致積食嚴重， 面對這些症狀， 很多人都會覺得難受， 還會覺得長期這樣下去身體也會逐漸的發胖， 對身體也不好， 也會因此而患上一些疾病， 身體肥胖之後還會加重心臟負擔， 這樣下來我們就必須要清腸胃排毒， 但是清腸胃排毒必須要選擇合適的方法， 那麼我們該吃什麼來清腸胃排毒呢?

一、芹菜、木瓜：此兩種蔬菜， 因其含有較多的膳食纖維， 對降血脂、血糖， 維持酸堿平衡， 都是不錯的“腸道清道夫”。

二、山藥：山藥因含有豐富的黏液蛋白， 能減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 另外， 山藥還有改善人體消化功能， 過年期間， 很多人因食用了富含酸性的魚肉製品， 產生消化不良的“年飽”現象。

三、玉米：玉米含有豐富的鈣、鎂、鐵、硒及胡蘿蔔素等， 其中的粗纖維素也很豐富。

四、燕麥：燕麥俗稱麥片，

此物含有豐富的食物纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 是在其他穀物中找不到的。 燕麥的纖維易被人體吸收且熱量低， 對減肥有極好的效果。 特別對糖尿病患者更有效。

五、海藻：海藻類食物包括海帶、海菜等“海洋蔬菜”， 其低熱量、低脂肪及降血脂的療效對節後清理腸胃是很有療效的。 與此同時， “海洋蔬菜”對降低血清膽固醇同樣有不可或缺的作用。

六、燕麥：燕麥是世界公認的通便排毒食物， 能配合纖維促進腸胃蠕動。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

如果自己想要排毒的話， 那麼就可以選擇吃這些食物來給自己排毒， 排毒的時候還要記得適當的選擇， 在排毒的時候還可以多吃一些潤腸， 清淡的食物，

每天在早晨起來的時候喝淡鹽水， 每天晚上睡覺的時候可以喝點蜂蜜兌水喝， 這樣潤腸排毒的效果是相當不錯， 但是不要吃太多了， 糖尿病患者最好是不要吃蜂蜜。