經期能吃花生嗎

花生含大量維生素E， 而維生素E是抗衰老的好東西啊！它對子宮也有保護作用， 而且花生屬粗糧類， 那麼女人例假期間可以吃花生嗎？

專家建議：花生的功效與作用有很多， 而且對於女性來說多吃花生對身體有好處， 所以月經期間可以吃花生。

不少女性， 在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對“經水之行”有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

還有啊不吃太涼的水果， 如葡萄， 梨等， 應吃點溫熱的， 如蘋果， 桂圓等 ！女孩要好好保護自己啊！

在來月經適宜吃什麼？

1. 有研究表明， 多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀。

2. 腹部不適可以把薑末剁碎沖到紅糖水裡喝， 效果不錯。

3. 睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多）， 並在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。

4. 經期要補血。 其是動物血， 它不僅含鐵豐富， 而且還富含優質蛋白質， 是理想的月經期保健食品。

5. 多吃蔬菜和水果， 保持大便通暢免得盆腔充血。 攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品和植物油。