為什麼岔氣會出現呢

我們都知道在跑步鍛煉之前必須要進行充分的熱身準備， 如果準備不足， 極其容易出現岔氣。 快速進行激烈活動， 心臟還沒來得及適應緊張的運動， 身體的供氣、供氧量不足， 造成呼吸紊亂， 錯亂的呼吸會讓肌肉痙攣。 在進行鍛煉時為什麼岔氣會出現， 總有人是鍛煉不當， 為此造成身體的損傷。 那麼， 下面大家一起來瞭解岔氣出現的原因。

1、跑前沒有認真做好準備活動。 在進行劇烈的中長跑時， 由於心臟器官的惰性較大， 不能很快適應急劇的肌肉工作， 而引起腹部某些器官的機能紊亂， 造成局部疼痛。

2、跑時呼吸沒有節奏， 造成呼吸紊亂。 打亂了呼吸和血液迴圈的協調關係， 造成肝脾胃腸的血液淤積和缺氧， 或小呼吸肌痙攣而致的"岔氣"。

3、由於長時間地震動胃腸道， 改變了正常的蠕動規律， 使腸裡的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經， 或因大量排汗、體內鹽分隨汗排出過多，

4、飯後、飲水後立即進行中長跑， 使胃腸系膜受到過分的牽拉， 而引起疼痛。 呼吸節奏和跑的節奏協調配合， 一般是兩步一吸兩步一呼， 也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。 在每一呼吸週期中， 要著重積極呼氣， 這樣造成肺中較大的負壓。 即儘量排出廢氣， 又促進吸氣過程省力並增加呼氣量。 呼吸時用鼻和嘴同時呼吸。 中長跑無論在起跑或是衝刺時都不應該閉氣， 而且比賽一開始就加強呼吸， 以免在開始階段增加不必要的氧債使疲勞提早出現。

既然知道為什麼岔氣會出現， 我們就有了對岔氣的針對性治療。 我們可以制定一系列的預防方法， 在鍛煉之前做好準備，