快速減肥食譜大全有什麼

減肥這個話題一直都是各位美眉們的一個熱點話題， 每次女人們的聚會都會不自覺地就說起減肥這個話題了， 但很多人朋友們都是經過了很長時間的努力都是還沒有成功的， 有的人甚至都感覺灰心了， 其實這只是大家都沒有找對方法而已。 那今天就會大家介紹下怎麼從飲食上減肥， 怎麼利於簡單的食物來製作出適合各位美眉們的減肥食譜來。

快速減肥食譜：

一、蜂蜜白醋減肥

食用方法：在日常飲食規律不變的情況下， 以蜂蜜白醋1：4的比例食用， 每天早餐前二十分鐘空腹喝， 午餐和晚餐後立刻喝。 白醋需要是天然釀造的醋哦。

減肥原理：食醋中的氨基酸， 可消耗人體內的脂肪， 而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分， 熱量又很低， 不僅有利於增加肝臟解毒能力，

二、紅酒乳酪減肥

食用方法：三餐正餐吃， 在睡前三十分鐘內， 吃1—2片起司或50g乳酪， 再喝一杯50—100CC的紅酒， 要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司乳酪。

減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥， 乳酪成分與母乳比較接近， 不含乳糖而且鈣質易被人體吸收， 且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸， 可提升代謝率。 紅酒含酒精， 可幫助睡眠。 而睡眠時代謝慢， 體溫低， 吃乳酪和喝紅酒， 可產熱， 並加速新陳代謝， 邊睡邊能消耗體內脂肪， 以達到減肥效果。 但是前一餐不能吃澱粉類的食物， 要不然會起到反效果的哦。

三、VC片+果糖水

食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。 一天兩次，

減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂， 血液種的維他命C濃度越高， 體脂肪通常越低。

四、檸檬減肥

食用方法：可食用的橄欖油2—4匙、檸檬汁4—8匙， 加蒜片少許， 攪拌均勻即可。 早上空腹及晚上睡前喝。

減肥原理：檸檬中有大量的檸檬酸， 可以促進腸胃的蠕動， 排便順暢。 身體沒有毒素的積累， 自然會慢慢瘦下來。

其實最好的減肥方法就是通過飲食來進行減肥， 這樣又健康又有效， 上述的減肥食譜製作起來非常簡單， 適合懶人進行快速減肥。 其次， 在減肥的同時要注意日常清淡飲食， 不要熬夜， 要養成早睡早起的好習慣， 另外還有結合運動來減肥，