養生：太極拳的中心宗旨和練習要領

太極的目標之一就是打通你體內及身體周遭能量的流動， 賦予你更大的生命力與能量。 雖然需要許多的太極拳法來達成這個目標， 但他們都建立在同一個原則之上。 按照下面的原則， 將有助于打通你的氣：

· 慢慢做。 放慢速度很困難， 因為我們已經習于凡事速戰速決。 但慢慢做對太極來說是相當重要的。 慢動作可以幫助你注意到身體和心靈的動作。

· 輕松做。 我們習慣強迫做事─電腦故障？關機、開機、關機再開機。 門卡住了？踢踢它！暴力在太極沒有藏身之處。 如果你是緊張的， 你會耗盡身體能量。 浪費能量與太極的哲學是相左的。

· 拋出圓弧。 太極的招式都是弧線， 因為據說圓形的、有弧度的關節與肢體， 可以增強體內能量的流動。

· 保持簡單。 招式應該能簡單地從一個姿勢接到另一個姿勢。 如果你的身體覺得不靈巧或扭曲， 就是做錯了。 關鍵是不要去想太極有多難， 只要流暢、順勢而行就好。 最好的方法， 就是不要訴諸理智或使勁去研究自己的身體到底在干什么。 （這會因練習而變得簡單。 ）

· 柔滑如絲。 在太極里， 招式之間沒有停頓。 相反地， 你輕緩地從一個姿勢轉到下一個姿勢。 太極招式自始至終都沒有停頓。

· 彎， 但不要折。 太極的馬步是這拳法的特征。 自然彎曲你的膝蓋：靈活的膝蓋會讓招式更流暢。

· 陰與陽。 陰與陽是最基本的東方對立與平衡原則。 陰是柔順、女性原則；陽則是武力、男性原則。 當陰陽平衡的時候， 就可以達到健康的狀態。 太極招式根植于這個概念。

· 全身。 在太極里， 全身從一個體位移到另一個體位。 這和你所做的其它只移動身體一部分再另一部分的體能活動，

· 穩扎穩打。 將你的身體重心移到腳跟和腳掌之間來創造出平衡、安全的姿勢。 打太極的人相信步伐站穩， 有助于他們到達極境。