睡眠時間長好嗎
我們都知道睡眠對身體非常重要。 當一個人睡得好， 整個人看起來都很精神。 但是在這個時候， 很多人會說， 我睡得時間越久， 對身體就越好。 這樣的說法是否正確呢?答案是否定的。 過度睡眠其實會對我們的身體產生不良影響， 下面讓我們了解過度睡眠造成的一些危害。
1、越睡越懶， 導致智力下降。
很多人會認為想要消除疲勞， 可以靠睡覺這個方式， 睡的越多就效果越好。 其實這個做法是非常錯誤的。 睡眠時間很長的人， 整個人都會變得懶洋洋的， 身上跟棉花糖一樣一點力氣都沒有， 甚至智力也會因此而受到影響。
我們每天經過一夜的睡眠之后， 身體在早上起來的時候肌張力會增加， 這個時候肌肉的血液供應也重新被“喚醒”加快， 讓骨骼和肌肉都處于修復的狀態下。 而經常睡懶覺的人， 就錯過了這個環節， 在起床的時候會感覺整個人都很無力。
2、影響心率。
長期躺著睡覺的話， 我們的心臟也是處于休息的狀態下， 長期沒有得到充分的運動， 很容易導致心率不齊出現，
3、引起呼吸道疾病。
在我們的房間內， 每天早上的空氣質量都是最差的， 因為經過一晚的睡眠， 臥室內有很多的濁氣存在。 這些不潔的空氣， 對于我們的呼吸道是非常不利的， 而那些經常關著門睡覺的人， 平常本身運動的量就少， 再加上空氣質量不好， 會導致經常出現感冒和咳嗽等呼吸道的疾病。
那么我們每天睡眠時間應該是多久最合適呢?
1、老年人——每天睡眠時間5.5~7小時。
我們都知道， 人老了之后覺就會變少。 老年人每天的睡眠時間保持在這個區間即可， 有研究表示， 老年人每天的睡眠在7個小時以內的話， 大腦的衰退會延緩許多。 而長期睡眠時間超過7個小時， 反而會對大腦造成不好的影響。
2、成年人——7個小時左右。
成年人最佳的睡眠時間是在晚10點到早5點這段時間。 在這段時間進入深度睡眠緩解疲勞的效果非常好， 并且會在睡醒之后整個人都神采奕奕。
3、青少年——8小時左右。
對于青少年來說， 每天都要保證有8個小時的睡眠時間是非常重要的，
