辟穀複食期間要用哪些食譜

現在除了通過瑜伽鍛煉的方法， 減肥瘦身以外， 還有很多人會用辟穀的方法減肥， 辟穀是很常見的一種減肥方式， 辟穀減肥和節食減肥不同， 人們吸煙的人們會少量的吃一些東西， 但是量不會太大， 主要是依賴水果或清湯水為主， 但是剛剛完成辟穀是不能馬上吃東西的， 需要先瞭解辟穀的複食食譜。

小米粥

大白菜/小青菜

麵條

方法/步驟

辟穀第7天中午就可以複食了， 第一頓很重要哦， 煮小米粥， 一定要煮爛， 吃五-7層飽， 記住了哦， 雖然很多天沒吃東西了， 但是千萬千萬不要吃飽， 不然會拉肚子的。

下午第一水煮白菜或者小青菜， 放一點點鹽， 放一點點油， 記住一定要少， 其他就不要放了， 雖然簡單， 但是大家為了健康， 還是注意一定要這樣做哦。 另外吃5-7層飽。

第二天， 早中可以吃點米湯， 可以拌一些水煮蔬菜吃， 製作方法同上， 但是不要吃飽

第三天可以吃一點麵條， 或者是大米飯， 但是建議是吃麵條， 吃的過程中， 一定要多嚼幾口， 嚼爛了再咽， 米飯更是要多嚼幾口。 5-7層飽

第四天基本上可以適度進葷了， 但是量要少， 還是那句話， 不要吃的太飽哦

一般辟穀7天， 複食3-5天注意即可， 量要少， 味要淡， 菜盡可能素。 第六天可以正常飲食， 但是不要吃飽。

我們辟穀以後一定要養成良好的飲食習慣， 吃8層飽足矣， 可以養成過午不吃的好習慣，

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注意事項

在此強調， 複食期間， 不要吃飽， 否則鬧肚子哦

複食期間儘量不要吃葷， 吃飯要慢， 嚼爛了再下嚥