晚上喝優酪乳好還是牛奶好

優酪乳和牛奶在我們的生活中都是非常普遍的乳製品。 優酪乳由於富含乳酸菌， 經常和優酪乳可以促進我們腸道的蠕動， 起到防止以及改善便秘的功效， 而且優酪乳還具有美容養顏的作用。 牛奶一直以來都是我們公認的營養品， 其營養價值自然也是昭然若揭的。 那麼晚上睡覺前喝優酪乳好還是牛奶好呢？

在晚上喝優酪乳好處更多一些。 因為從補鈣的角度來看， 由於夜間人體不再攝入含鈣食物， 然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行， 因此， 睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。 那麼， 晚上喝牛奶與喝優酪乳比， 哪個更有利於健康呢？對於大多數人來講， 牛奶是一種不易消化的飲品， 早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化， 晚上喝了以後， 則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收， 腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用。 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對老年人的睡眠更有益。

通過上述內容的詳細介紹相信朋友們都已經知道了， 就不同年齡段的人來說， 老年人晚上喝牛奶會更好一些。 因為牛奶能夠起到良好的助眠作用，