居家必備的按摩十七式推薦

按摩是我國傳統治療保健的方法之一， 而且自己在家裡每天按摩身體部位還能起到養生保健的作用， 那麼具體是怎麼做的呢？下面帶大家一起瞭解下吧。

居家必備的按摩十六式推薦

捶背

採取站式， 兩腿分開， 雙手虛握， 自然下垂， 捶背前扭動腰部， 兩拳隨腰部扭動而捶打背部、小腹， 捶打的順序為先下後上， 然後再從下到上， 先順時針扭動腰部， 連續捶打30次， 然後再逆時針扭動腰部， 連續捶打30次。

掐小腿

盤膝而坐， 手指運用掐法對小腿部腓長肌進行按摩， 按摩順序為從上到達跟腱處， 從左到右。

叩齒

閉嘴， 上下齒輕輕相叩， 連續進行40次。

摩耳

用手掌對耳孔按壓， 突然放開， 連續進行15次， 再運用摩法：用拇指、食指沿著耳廓從上向下摩耳， 直到耳部發熱為止。

振耳

雙手的食指、中指、無名指、小指壓住後枕部位， 掌心緊按耳道， 然後快速鼓動， 連續進行40次左右。

摩臉

先用搓手法將手搓熱， 然後一手運用摩法對臉進行按摩， 按摩順序為左臉、上額、右臉， 連續進行8次， 然後再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉， 連續進行八次。

熨眼

先用搓手法將手搓熱， 然後把手掌放到兩個眼睛上， 連續進行三次， 隨後用食指、中指、無名指慢慢按壓眼球。

按眉

用兩手拇指關節背面稍用力按壓雙眉， 按壓順序為從眉頭到眉廊（經過攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴位）， 連續進行10 次左右。

推頭

兩手掌根部大魚際、小魚際運用推法對頭部進行按摩， 按摩順序為從前髮際到後髮際， 連續進行30次左右。

抹上額

兩手中指指端運用抹法對上額進行按摩， 按摩順序為從眉間到兩側， 連續進行8次。

（居家必備的按摩十六式推薦）

搓手

掌心相對， 兩掌貼到一起， 用力搓動， 力度由輕到重， 速度由慢到快， 連續搓40次左右， 直到手心發熱為止。

揉太陽穴

兩手中指指端運用操法對頭部兩側的太陽穴進行順時計、逆時針按摩， 順時針按摩、逆時針按摩各8次。

掐大椎、風府、百會穴

中指指端運用掐法對大椎、風府、百會穴進行按摩，

擦脅

掌根部大魚際、小魚際運用擦法對兩側的脅部進行按摩， 注意加大按摩的頻率， 連續進行30次。

擦腰

雙手握拳， 拳眼按壓兩側腰部， 使用擦法對腰部進行按摩， 按摩速度較快， 力度也比較大， 連續進行30次。

拍胸

五指分開， 運用拍法對胸部進行按摩， 注意拍打時呼吸與拍打節奏的一致性， 拍打時應吸氣， 連續進行8次。

摩腹

掌面運用摩法對腹部進行按摩， 順時針方向按摩20次， 逆時針方向按摩20次。