春季如何緩解“春困”

人們在冬季時， 其氣溫低， 晝短夜長， 皮膚血管的毛孔處於收斂狀態， 內臟器官和大腦的血流量增多， 大腦的氧氣供應也隨之增多， 春天氣溫適中晝長夜短， 皮膚血管的毛孔也漸漸擴張， 血液迴圈旺盛起來， 流入大腦的就減少， 大腦供氧量隨之減少， 所以春季人們容易感到疲倦。 以下為你介紹緩解“春困”、早醒的調養方法。

1、養成良好的作息習慣

既要保證足夠的睡眠時間， 又切忌抱頭昏睡。 此時宜勤開窗通風， 增加新鮮空氣， 多眺望綠色植物， 多在戶外活動， 進行跑步、打球、騎車、爬山、春遊等積極有益的健身運動，

2、加強情致調攝

順應春天陽氣生髮， 萬物萌生的季節特點， 多到野外陶冶情操， 修身養性， 克服悲觀、頹廢、萎靡、低落的狀態， 使精神、情致、氣血亦如春天的陽光， 豁達、舒暢、生機勃勃從而趕走“春困”。

3、飲食調養解春困

初春時節， 陽氣始發， 溫食有利於護養陽氣， 可多食用一些蔥、棗、花生等， 但要少食辛辣之物。 另外吃些味道酸甘的食物， 可養脾氣， 再配以綠色時令蔬菜， 如馬蘭頭、枸杞頭等清爽之品， 可以清肝、爽口、安神。

溫馨提醒， 聽覺刺激， 困倦時， 可以常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂， 也可隨著節拍唱唱跳跳。 活動肢體， 困意時， 活動活動肢體， 可疏筋活血， 通利關節，