鍛煉肌肉無氧運動的知識

2015-12-27

鍛煉肌肉無氧運動的知識介紹。在日常的生活當中，我們有很多的人會選擇去進行身體方面的鍛煉，其中進行比較多的就是無氧方面的運動，而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，而對於怎麼進行肌肉鍛煉的情況，大家並不是特別的熟悉，下面就對鍛煉肌肉無氧運動的情況，給大家進行詳細的介紹。

1、無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。

2、在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。

3、當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，

而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。

上面所講的內容就是有關“鍛煉肌肉無氧運動的知識介紹”的知識的介紹，相信大家通過上面的介紹，對於鍛煉肌肉無氧運動的知識也是有一定的瞭解，因此，在平時對於那些在平時喜歡鍛煉肌肉的人們來說，進行無氧運動對增強肌肉的功能等方面還是有蠻多的作用的。