藍莓怎麼吃最有營養

2015-12-21

藍莓是一種低矮的灌木，以前都是野生的，果實小，一顆最大的果實只有5克左右，藍莓的主產國是美國，所以很多人又叫美國藍莓，藍莓在我國也有少量的分佈，主要是在東北的大興安嶺和小興安嶺地區，都是野生的。隨著大家對於藍莓營養價值的認識，人工栽培的藍莓分佈全國各地。

藍莓含有豐富的花青素，花青素對於皮膚來說是一種非常好的物質，花青素能夠防止皮膚產生皺紋。可以讓皮膚變得更加有彈性、有光澤。現在藍莓的價格也不菲，藍莓怎麼吃才能把營養發揮的最大。

藍莓直接吃就可以，但如果藍莓太多不好保鮮。推薦你一個保鮮的方式：藍莓洗淨控水後放入乾淨的容器裡，倒上低度（38°）酒，泡出來的藍莓酒連果肉帶酒都可以吃喝掉，而且存放時間較長。不能用高度酒的原因是高度酒會殺滅掉藍莓裡的某些VC等多重元素。另外可以在食品料理機裡將藍莓做成藍莓醬，

隨後加冰糖或者蜂蜜醃制，即可做成自製的藍莓醬，早餐抹到麵包片上吃，看得見摸得著，營養就健康。

藍莓是一種營養價值非常高的水果，果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素，其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高，還有藍莓中富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素，藍莓中這些富含的營養元素都高於其他水果富含的營養

藍莓的保健功效多，還有藥用價值，藍莓提取技術從藍莓中提取其原汁精華運用藥用，其中包括保健膠囊和藥劑用於人們健康保健中。藍莓有很強的抗氧化作用，對於抑制血小板聚集、動脈硬化等病症有一定的作用，

藍莓老少都能吃，每次吃十個到二十個。