吃什麼食物排毒速瘦 無需斷食排毒減肥法

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水果

在減肥期間， 水果是一種絕佳的食物選擇， 既不會讓自己饑餓也不會長胖。

無論是新鮮的水果還是水果乾， 都可以多多益善。 水果中的纖維素和維生素以及果膠， 都是排毒的高手。

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蔬菜

蔬菜一向被認為是健康食品， 除此之外它也是排毒能手。 保證每餐的蔬菜攝入量達到50%， 可以有效地排除體內的毒素。

而且在注重排毒的同時也要遵守“量多、品種多”這兩個原則。

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豆類

豆類食物中含有豐富的纖維質， 能吸收腸道內的水分和廢物一起排出， 並且有效分解脂肪以及抑制脂肪的聚集， 是排毒瘦身的不二選擇。

不管你是吃紅、綠、黑、黃的豆子， 還是豆漿、豆腐等豆製品， 排毒瘦身的效果都是一樣的棒。

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堅果

堅果中含有大量的健康油脂， 這些油脂是清理腸道毒素的最佳天然吸除劑。 不過值得注意的是，

堅果本身的熱量比較高， 吃的時候要適量， 不然多吃還會適得其反。

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鮮魚

在眾多肉類食品中， 魚肉是是排毒抗炎的最佳肉類。 魚肉不僅幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外， 還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。

每週保證4至5餐的魚肉， 不但排毒養顏， 還能防毒。