5個方法迅速調理好內分泌失調
內分泌失調對女性的影響極大， 容易導致女性皮膚老化、情緒煩躁、體重增加以及一系列婦科疾病。
內分泌失調吃什麼好？
1黃色食物
黃色食物包括一系列由橙到黃的食物， 這類食物不但飽含豐富的維生素和礦物質， 更重要的是含有黃色食物標誌性的色素—胡蘿蔔素， 經常攝取可增強胃腸功能， 有利於代謝、增強荷爾蒙的分泌。 常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等。
2綠色食物
綠色食物大多都具有超強的減肥功效， 每杯綠果蔬的熱量還不到50千卡， 適合於大量食用;它們含有的抗氧化劑具有延長壽命的功效。 很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來源。 常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等， 能夠健腎、肝、脾， 促進消化吸收， 且能維持荷爾蒙分泌的平衡。
3含蛋白質的食物
蛋白質是人體必需的營養物質， 在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。 魚類含豐富蛋白質， 而且還含OMEGA–3、Omega-6和ω-9， 都是脂肪的最佳來源， 每週攝取3至4次， 有助於內分泌系統的平衡。
4多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、豆干和優酪乳等， 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等， 常吃這兩類食物有助於內分泌平衡。
5新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素， 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等， 不僅有抗衰老等功效， 而且有助於調節內分泌失調。 每人每天應攝取半斤蔬菜、2份水果(一份約100公克)。
