夏季老人度夏應注意什麼

高溫天氣， 尤其是大雨來臨之前， 天氣悶熱， 極易引發腦血管意外。 據調查的資料表明， 十有七八比例的腦血管疾病都發生在早晨6時至10時，

這段時間被稱為要老人命的“魔鬼時間”。 自入夏以來， 腦血管意外的發生率較平時上升了兩至三成， 而且基本上都是發生在這一時間段。 為此， 專家特別提醒， 老人鍛煉應儘量避開這段時間， 改為傍晚陰涼處或晚飯後一小時。

如何安享晚年， 平安度過夏季的“魔鬼時間”呢？

一、按時服藥是防止腦血管意外最重要的手段。 患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性基礎疾病的患者， 尤其是高血壓患者往往同時伴有動脈硬化， 血管更為脆弱， 當外界氣溫變化較大、情緒不穩定、勞累或者突然站立、上廁所用力等情況下， 更容易出現腦血管破裂， 導致腦出血。 一旦出現頭暈、頭痛、一側肢體麻木、體弱乏力等症狀時， 最好及時到醫院就診。

二、降溫要一步步來， 體溫緩慢下降可預防意外發生。 在外面熱“壞”了， 不要突然走進空調房， 這會導致體表血管產生迅速地大面積收縮， 血壓波動劇烈， 引發危險。 可先在門口站一會兒， 或把室內的空調溫度往上調高5度。

三、高度警惕“魔鬼時間”。

通常每天早上6～10時， 人的交感神經興奮性開始升高， 血壓上升， 心率加快， 血黏度上升， 心腦血管系統的負擔和耗氧量也由此增加。 在這段時間， 應儘量避免大運動量的活動， 避免情緒急劇波動。

四、牢記中老年健身法寶是個“慢”字。 起床、轉身等都要慢慢來， 以防腦部血液一時供應不上和頸、腰椎突然扭轉而出現意外。

五、不渴也要常喝水。 心腦血管病人發病死亡， 原因多與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關， 所以老人， 尤其是患有慢性心腦血管疾病的患者不能跟普通人一樣渴了才喝水， 而應主動補水。 只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。

六、勿暴飲冰水。 短時間內飲用大量冰涼飲料， 會誘發血管收縮痙攣而發生意外。

七、中午小睡半小時。 研究發現， 每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少三成。