夏季應該怎么養陽？
夏天怎樣來避免陽氣耗傷， 防止陽氣被困呢？
夏天應出點汗為宜。 這樣可以舒展體內的陽氣， 調節體溫又能除濕。 但也要注意出汗不要過多，
心靜養陽。 中老年婦女在炎熱的夏天要靜心， 心靜則陽守， 汗液也會減少。 要保持心情舒暢， 睡眠要充足。
要避免貪涼傷陽。 生活上不宜過于貪涼， 不宜在露天過夜， 也不宜在陰涼潮濕之地睡覺， 不宜吃過多的冰冷食品， 以免寒氣困陽， 出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。
夏季飲食應以清淡素食為主。 少食辛辣油膩之物， 如火鍋、辣椒、海鮮等。 以防內外皆熱而至消化不良， 以及內熱外感而致的暑天感冒。 此季節應多食蔬菜、水果， 如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。
夏防三種病
腹瀉是夏天的常見病。 其病因是暑熱外蒸， 貪涼飲冷太過， 加之此時人體腸胃薄弱， 或飲食不潔， 而造成急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等疾病， 這些疾病均可導致腹瀉。
預防的方法主要是不要過度貪涼， 室內空調的溫度不要設得過低；飲食要注意衛生， 生食蔬菜水果要洗凈， 涼拌菜中加大蒜可預防腸道傳染病。 另外， 馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發生。
暑天感冒是由于白天受暑， 夜晚著涼引起的。 愛好運動的青少年出汗太多后不要想到馬上一洗為快， 必須先“收收”汗再洗澡， 否則非常容易感冒。 出現發熱、頭暈時痛、無汗、周身酸痛。
預防的方法是要注意勞逸結合， 夜間睡眠要避免空調風扇直吹；還應保持充足的睡眠， 以防抵抗力下降。 中暑多見于室外工作的人， 在烈日下行走或工作時突然昏倒、不省人事， 身熱汗出， 氣喘不語， 嚴重的牙關緊閉、四肢厥冷。 這時應首先將患者移至陰涼處， 用毛巾浸熱水敷臍腹部。 口服十滴水或藿香正氣水。 體質較弱者要避免在烈日下長時間行走， 可用一些防曬品， 還可口服十滴水預防。 在額頭涂清涼油也可預防中暑。
老年人需防心血管病。 高溫天氣里， 老年人大腦神經的“口渴”中樞反應往往比較遲鈍， 如果得不到及時的飲水補充， 就會使身體處于脫水狀態， 而容易誘發中風。
常吃防暑降溫食品
在高溫下作業或者外出旅行時可服降溫醒神湯。 可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮湯代茶飲（1人1天的量）。
降溫除濕可吃綠豆湯、紅棗米仁湯等。
體虛內熱者可服西洋參， 體寒者可服別直參片， 每日5片代茶飲， 補氣養陽生津。
常發痧者可用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮湯代茶飲， 平時用冬蟲夏草調理。
陽光下作業中暑者可服人丹、十滴水；感受寒氣而中暑吐瀉者可服藿香正氣水、純陽正氣丸。 中暑嚴重者應及時送醫院治療。
夏日養生消暑粥
粥是一種很好的食物。 其營養豐富又易消化， 也不會加重消化系統的負擔， 當做夜宵也不會肥胖， 且能幫助睡眠。 那么夏季可以煮什么粥吃呢？有關專家介紹了幾款夏日養身消暑粥。
綠豆粥：綠豆與粳米共煮為粥。 綠豆性寒味甘， 有清熱解毒止渴消暑、利水潤膚功能。
蓮子粥：蓮子、粳米同煮成蓮子粥。 蓮子有清心除煩、健脾止瀉的功效， 對夏熱心煩不眠有輔助治療作用。
荷葉粥：取鮮荷葉一片， 洗凈切碎， 放入紗布袋中水煎， 取濃汁150毫升， 加入粳米100克， 加清水650毫升煮成稀粥， 并加入適量冰糖， 其粥香甜爽口， 有解暑、止渴， 降低血壓和減肥的功效。
銀花粥：先以金銀花30克水煎后取濃汁約150毫升， 再加入粳米50克、清水350毫升煮成粥。 金銀花性味甘寒、氣味清香， 可預防中暑。 風熱患者， 頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。
