冬去春來中醫教你春季養生之道

春氣奮發。 《內經》雲：“春三月， 夜臥早起， 廣步於庭……養生之道也。 ”春日氣候融和， 多作戶外活動， 呼吸清新空氣， 舒展筋骨， 流通血脈， 可增強神經系統對氣候的適應和調節功能，

提高抗病能力。 肝病、高血壓病人應是時服藥， 顯得尤為重要。

春困秋乏。

春季陽氣萌動， 使人精神昏倦。 這是由於人體適應氣候轉暖要散熱， 體表末梢血管擴張， 流向皮膚的血液增多， 內臟、大腦的血液供應相對減少;機體新陳代謝活躍， 如食物中營養物質供應不足， 使大腦能量轉換效率降低;加之春季暖風中陰離子較多， 對人產生一種鎮靜、催眠作用。 通過體育鍛煉， 增強心臟功能， 改善血液迴圈和腦部供應， 可以減少春困不適。

春捂秋凍。

這是民間多年防病實踐的經驗， 符合人體生理機能。 由於春季氣溫乍暖乍寒， 人體皮膚血管舒張， 汗孔鬆弛， 如突然驟減衣服， 極易使“風邪入內”， 引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。

應根據天氣變化增減衣服， 切莫受涼， 特別要注意背部保暖。 尤其是老年、氣弱骨疏體怯者， 捂一捂， 以免冷風侵襲為宜。

省酸增甘。

省酸增甘即少吃點酸味， 多吃點甜味的食品。 這是因為春季為肝旺之時， 肝氣旺則會影響到脾。

也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。 因吃酸味食品會使肝氣偏亢， 故不宜多吃。 多吃甜品能加強脾的功能， 以助抗禦肝氣侵犯的能力。 因此， 春秋飲食宜選辛、甘、溫之品， 如蔥、薑、棗、花生等。 忌酸澀、高油膩、生冷之物。 多食黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、青椒、菜花等。

愛發脾氣， 情緒容易激動的人， 常常被視為“肝火大”。 其實， 一般俗稱“肝火大”的體質還有下列一些症狀：口乾舌燥、口苦、口臭、睡眠不穩定、身體悶熱、排便不暢或大便粘膩、嘴唇紅、幹、裂， 舌苔增厚等。

溫暖的春天來了， 春季食物養生的許多疑問擺在人們面前。 “祖國傳統醫學講究天人合一， 春生夏長秋收冬藏， 那麼人也應春夏養陽， 秋冬養陰。 且五臟與四季對應，

春天屬木， 肝氣旺。 中醫說的“肝氣太旺”， 大致相當於說人緊張的時候， 交感神經興奮， 就是現代語言所講的‘應激’反應狀態。 肝氣旺， 人就容易發怒， 容易緊張， 容易急躁。 ”

唐代醫家孫思邈說：“春七十二日， 省酸增甘， 以養脾氣。 ”明代高濂《遵生八箋》中也記載：“當春之時， 食味宜減酸增甘， 以養脾氣。 ”意思是說， 春季肝旺之時， 要少食酸性食物， 否則會使肝火更旺， 傷及脾胃。 此時可以多食一些性味甘平的食品。 在整個春季裡， 食養原則是減酸益甘而養脾氣。 因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病， 而酸味是肝之本味， 故此時應減酸味， 不能再助長肝氣以免過旺， 這樣可以保護脾氣不受克伐。 甘是脾的本味， 為了抗禦肝氣的可能侵犯，

增加甘味以增強脾氣， 可以此加強機體的防禦。