夏季怎麼樣午休才更科學

飯後十分鐘再躺下， 睡前先喝一杯水， 睡二十分鐘至半小時即可

夏季白天較長， 晚上悶熱難眠。 俗語說“春困秋乏夏打盹”， 午休是緩解睡眠不足最好辦法。

研究表明， 科學有效的午休可改善大腦代謝， 使上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料。 規律的午休可降低“心絞痛”、“腦梗塞”發病率。

如何才是科學有效的午休？

第一， 午休時間並非越長越好。 不少人都覺得， 中午時間短， 睡覺不解乏。 實際上， 只要中午臥床休息二十分鐘至半小時， 就可達到舒緩身體、養護大腦的目的了。 沒規律的午休極易導致人體“生物鐘”紊亂。

第二， 午飯後不宜馬上臥床。 如果飯後馬上躺在床上， 就會影響消化道功能， 尤其是在濕度大的天氣， 更加容易引起消化不良。 正確的做法是飯後靜坐十分鐘， 然後再臥床休息。

第三， 夏季溫度高， 出汗較多， 使得人體血液較為黏稠， 營養成分流失， 形成了午休時易發生疾病的先決因素。 我們可以採取一些有效的方法改善這種情況， 比如平時多注意及時飲水、補充微量元素等， 還可以在睡前喝杯水。