自製減肥食譜，瘦身的你別錯過！

2018-02-24

肥胖是困擾人們的問常見題之一，關於減肥方法有很多，例如：抽脂手術、節食減肥、運動減肥、減肥茶等等，其實通過控制飲食並加以適當的運動減肥效果會很顯著，自製減肥食譜其實是很有效的一種措施，通過食用利於消化、有助於促進新陳代謝的食物，可以達到健康並且迅速的減肥效果。下面就是一些自製減肥食譜做法。

減肥食譜一：早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

減肥食譜二：早餐紅豆大米粥一碗，

爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把中餐番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥食譜三：早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五：早餐一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋，一杯牛奶中餐番茄牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

減肥食譜六：早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊中餐豆皮炒青椒，

黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。