氣血兩虛怎么調理？

很多人由于氣血不足， 容易出現氣血兩虛的情況， 往往會讓人渾身乏力， 心悸， 失眠， 頭暈， 神疲肢倦， 懶于行動， 特別是女性， 容易導致月經不調， 帶下異常， 痛經等， 該怎么調理呢?小編和大家分享一些調理方法。

一、 飲食方面

1、 多吃補氣血蔬菜

山藥營養豐富， 含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利于脾胃消化吸收， 如果想增加營養功效， 可以把山藥和核桃一起吃， 能補中益氣， 強筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃， 能健脾養胃， 固腎;把山藥和羊肉一起吃， 能補血， 養顏， 強身， 通便。 注意在選購山藥時， 盡量選購細長的， 比短粗的要好一些。 此外， 多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等都不錯。

氣血不足通常會導致脾胃受損， 因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物， 油炸類的也要少吃， 以保護脾胃， 避免加重氣血不足的癥狀。

粥湯類的營養非常全面， 比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等， 有很好的健脾補腎益氣等功效。 此外小米粥要多喝， 溫脾養胃的同時能起到安神的作用。

二、 生活方面

1、 早睡早起保證良好睡眠

氣血不足的人需要有充足的睡眠， 這樣才能提高免疫力， 減輕身體疲倦、乏力等情況， 而且要提高睡眠質量， 睡前喝包牛奶、泡泡腳、聽聽歌都不錯， 有助于促進深度睡眠。

想讓氣血順暢， 應該有良好的心情， 不能急躁易怒， 否則會加重身體不適的， 所謂怒傷肝等， 說的就是這個道理。 好的心情可以讓全身放松， 血液循環通暢， 氣血就會充足。

三、 戶外鍛煉方面

1、經常參加一些戶外體育活動， 比如慢跑， 打球， 游泳，

2、多到戶外游玩。

除了戶外鍛煉， 多去郊外游玩也非常好， 徹底放松自己， 讓緊繃的心舒展開， 撇開繁雜的工作， 陶醉與大自然， 對身體大有好處， 久而久之能讓體內氣血旺盛。