健身新方法 毛巾操

1、採用站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬， 並準備一條毛巾。

2、將毛巾對折， 用雙手抓住兩端。

3、將雙手往上伸展， 再向右移動，

4、將雙手向左側移動， 雙手手肘彎曲， 左手用力拉扯， 將右手拉過來， 使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺， 然後再回到向上伸直的動作。

5、可交互做4次。

功效：因為採用了毛巾當輔助器具， 所以是上一項的強化版， 同樣能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉， 對上半身線條有很好的效果。

注意事項

也因為採用了輔助器具， 加上拉扯動作變大了， 所以要小心不要延展過度， 容易使手臂拉傷。