強身健體太極健身

隨著現代人生活節奏越來越快， 對自身的要求也在逐漸提高， 壓力自然會更上一層樓， 越來越多的都市白領處於亞健康狀態。 據瞭解， 目前， 陳式太極拳館等能使人保持心態平和、減輕壓力的運動在都市中逐漸流行起來。

形形色色的養生文化中， 太極養生正當其時。

在新時代廣場的陳家溝陳式太極拳館， 每天晚上一幫中青年在練習陳式太極。 總教練介紹， 拳館開業4年以來， 越來越多的中青年人參與進來。

而這些學員也多數是事業有成的成功人士， 有企業主、公務員、律師、記者等專業人士。

大多數人在單位裡是中流砥柱的骨幹精英，

家庭和工作的各種壓力都壓在肩上。 為了釋放壓力， 放鬆身心， 他們選擇了習練太極。 幾乎每晚都來的“東哥”已經練習了 3年了， “每天不練習不舒服”。 東哥來自香港， 在沙溪服裝基地從事服裝生產企業的管理工作， “陳式太極給了我很好的身心狀態， 精力好， 事業也順心， 所以堅持了幾年未有間斷”， 他向記者介紹。

“我們工作壓力比較大， 總是無法靜下心來， 練陳式太極之前， 晚上躺在床上幾小時都睡不著， 休息不好， 皮膚也不好， 人感覺都老的快。 現在好多了， 身體氣血順暢， 人都顯得年輕了。 ”做公務員的胡小姐介紹。

專家介紹， 陳式太極拳講究把清淨融於運動之內， 把運動化于清淨的狀態，

追求人與自然的和諧、內心的平靜。 動作快慢相間、剛柔並濟， 處處帶有弧形， 運動綿綿不斷， 勢勢相連， 是一種正常範圍內的“勞”和“逸”， 是人體正常生命活動所必需。

陳氏太極拳講究練腰， 可以起到強腰固腎的健身作用。 練習過程中， 所有的虛實轉換都通過腰來實現， 以腰為軸。 拳經雲：“命意源頭在腰隙”。 腰是陳氏太極拳內功的核心部位。 中醫認為：“腰為腎之腑”， 是男人精氣， 女人精血所在。

在練拳過程中， 要求旋腰轉脊， 這樣使腰部在松靜之中， 得到反復按摩， 這就是培元固本， 強腰固腎。 從現代醫學來看， 腰部是人體的中流砥柱， 是人體最受累的部位， 也是腰骶神經之所在， 此處， 最容易損傷， 引起腰腿疼， 陳氏太極拳腰部的練法， 可以增強腰部肌肉的功能，

使腰椎得以保護， 同時還可以改善腰骶神經的功能， 起到祛病健身的作用。