脫髮吃什麼蔬菜？這些事首選！
現在帶了秋冬季節， 很多的朋友都有脫髮的現象， 其實在生活中一些飲食就可以很好的緩解這樣的問題。 只是大家都不太瞭解罷了。
脫髮無論對於男性還是女性， 都是一件煩惱的事情， 那麼如果防治脫髮， 在飲食上又要補充些什麼？今天小編為你整理了以下資訊。
1、補充鐵質。
專家發現， 經常脫髮的人， 體內普遍缺鐵。 氣血不足常可導致脫髮， 而鐵質是保證氣血充足的最主要元素。
2、補充植物蛋白。
頭髮乾枯沒彈性， 發身開叉裂開容易斷， 多吃些植物性蛋白就可以改善。 黃豆、黑芝麻、玉米等等， 都含有豐富的植物蛋白。
3、多吃鹼性食物。
一般的蔬菜和水果都屬鹼性食物。 發根不牢固， 頭髮容易脫落， 以及發質發黃， 很大一部分原因是血液中酸性毒素過多， 多吃些鹼性的食物可以有效改善。
長時間的精神緊張疲勞， 或者飲食過於油膩、過甜， 都會導致體內酸性毒素水準的增高。
4、補充維生素E。
維生素E可以延長頭髮的壽命， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
此外， 有脫髮症狀的人們在洗頭髮時也需要注意一些小的細節， 比如說水不要過熱， 洗髮時不要用力抓撓等等。
